减肥是需要毅力的，但是很多女生发现减肥成功后很难保持和轻松反弹。怎样做才能让自己的身材永远苗条曲线优美？我们来看看减肥后如何维持体重。
减肥后怎么维持体重1.吃饭的时候一定要咬30下
虽然金泫雅很瘦，但下班后她是个小胖子。特别爱吃的金泫雅从不回避吃东西，但为了防止自己一下子吃太多的食物，金泫雅会规定每张小嘴必须咬30次，这样食物容易消化不容易发胖，他也觉得饱了。
2.少吃淀粉制品
金泫雅认为蛋糕、面包、蛋糕和其他精致的淀粉是含糖量过高的加工食品，这不仅会使它们变胖，而且对健康有害，所以金泫雅将尽量避免吃这类食物。
3.少量的饭菜
这是因为他爱吃得太多，所以金泫雅在吃饭时没有特别的禁忌，但金泫雅也担心暴饮暴食，所以他会多吃一点，例如，他会在练习跳舞和休息时吃一些小东西来保持精力。但是，如果最近有活动，金泫雅会用“一日一餐”的方法让自己快速减肥，但金泫雅不会在那顿饭上委屈自己，他一定会吃得好，玩得开心，从而达到安慰的效果。
4.晚饭后继续站着
为了帮助消化和避免腹部脂肪堆积，金泫雅坚持饭后站立。即使和朋友一起吃晚饭，如果晚饭后有时间，金泫雅也会选择不乘车回家。
5.1周内5次
虽然歌手兼舞蹈家金泫雅通常在练习舞蹈，但金泫雅会在一周内抽出时间去健身房锻炼和再培训。飞轮和跑步机是金泫雅经常使用的设备。偶尔，他会找朋友一起打羽毛球，不仅有趣，而且增进了朋友之间的友谊。
就是坚持健康的饮食习惯和锻炼习惯。研究表明，肥胖人群在减肥成功后，如果能够继续坚持一年的减肥计划，就可以完全适应新的体重，达到正常的生理指标，从而达到真正的减肥成功。相反，如果你在减肥后立即停止减肥计划，体重反弹的可能性会非常高。因为之前的减肥计划让你的身体缺乏能量，一旦你不控制饮食或者停止运动，你的身体就会迅速吸收多余的热量，补上体重。这也是为什么九妹一直反对各种单一饮食和严格节食的原因，因为你有可能快速减肥，但是坚持一年是不可能的。只有健康的生活习惯和缓慢的减肥不会导致疯狂的反弹。
1.补充足够的水
减肥成功后要维持体重，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢。缺水状态下身体新陈代谢缓慢，容易使人发胖。一般来说，每个人每天可以喝8杯水左右，以维持身体需求。
2.计算食物的卡路里
一般来说，发胖的原因是热量摄入高于消耗。了解食物的热量，计算并记录每天摄入的食物和热量，不仅可以作为跟踪消费的依据，而且可以在饮食时自我控制或选择性摄入，也可以养成健康的饮食习惯。
3.买小包装的食物
研究表明，如果我们购买大包装的食物，我们可以多吃44%。与那些小的、单一包装的食物相比，大包装的食物会大大增加一次吃多份的概率。所以尽量选择小包装食品。
4.饭前减少饥饿
为了防止吃饭时暴饮暴食，你可以在饭前一小时左右吃一些零食，比如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪。这将有助于减少饥饿，防止在大桌子上吃得太多。
1.一天吃几次电信。研究表明，经常吃零食的人比一日三餐的人更不容易发胖。但是“零食”产生的总热量要计入一天所需的总热量！
2.不要不吃早餐，否则一天吃得多，身体活动能量不足。
3.一天的最后一餐要简单小，每餐的食物种类要有限制。新的食物会刺激食欲，所以不要过多增加食物的种类。
4.每天6-8杯水。水有助于体内脂肪的代谢，同时还能抑制食欲。
5.慢慢吃，让身体的食欲中枢受到足够的刺激，“命令”停止进食。
6.少吃点，留有余地，坐20分钟，让大脑调节饱腹感信号，这样就不会再觉得饿了。目前鼓励吃七八顿正餐对身体有益。
