产后骨盆倾斜是很常见的，因为孕期骨盆骨承受了很大的重量，产后一个月抱孩子等各种重量都会导致骨盆骨不正常的位置。我们来看看产后如何矫正骨盆骨。
产后怎么让盆骨矫正边肖的骨盆在整个怀孕期间被拉长了4英寸！而且，除了加宽之外，更可怕的是骨盆歪斜，因为孕期宝宝的体重造成了身体重心的变化，以及产后照顾孩子的影响。骨盆一旦歪斜，很容易造成腰酸背痛，小腹鼓胀，骨盆前倾，姿势不好就老了。这时，你可以用瑜伽动作来矫正骨盆，比如牛脸式是一个很有挑战性的动作；骨盆位置正确的人不会觉得特别难。有歪斜情况的人会发现很难同时保持两个臀部稳定坐着。可以在臀部下放一块瑜伽砖练习，姿势可以慢慢纠正。紧绷的下半身也会感到放松。
产后盆骨正位操骨盆矫形运动缓解产后背痛示范——瑜伽牛脸X盆底肌矫形运动
1.臀部平放在地上坐直，双脚交叉，膝盖尽量重叠，双手托住脚尖，收紧腹部。
2.呼气时，上身慢慢向前弯曲，感觉两侧大腿外侧绷得很紧，停留5秒后换脚。髋关节紧绷的人可以在臀部下面放毛巾？？操作会更舒服。
1、盆底肌肉锻炼
1)平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放；
2)想象排尿时中断尿流的方式，收缩阴道肌肉；
3)收缩次数保持在4次，放松后重复，一组10次，每次3-4组，每天3次。
2.半仰卧起坐10月份怀孕后，母亲的腰围会增加50厘米左右，所以分娩后会觉得腹部特别胀大和放松。这个练习是帮助新妈妈锻炼腹肌，恢复原来的形状和力量。
1)仰卧，然后双手抱头，屈膝；
2)深呼吸，一边收缩腹肌一边呼气，保持腰部紧贴地面，抬头挺胸。然后慢慢把头和肩膀放下，继续平躺。重复这个8-10次。
1.选择专业的骨盆带
例如，利用十字结构的物理稳定性，结合人体的生理结构，研究发明展开全十字骨盆带，可以科学、最大限度地收紧和矫正骨盆，使用相对简单、方便、安全。是目前产科医生青睐的专业骨盆康复产品。
2.不跟风，贪图便宜
现在网上卖的这种产品很多，有些图片好像还不错，价格也不贵。其实大部分都是低价竞争，材料低劣，工艺粗糙，设计不合理，不仅不行，还会导致不适感。产后生理恢复和身体健康最重要。不要贪图便宜，随意跟风。
