骨加宽念什么什么是假胯宽假胯宽是肉突出还是骨头突出

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发布时间: 2021-05-13 15:30:28

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臀部是腰部以下坚硬凸起的骨头的位置。臀部的宽度会让整个屁股看起来很大，影响腿型和穿衣的外观。假胯宽也会降低胯的位置，让腿看起来很短。

什么是假胯宽

髋骨突起，即所谓的髋骨，是构成外侧骨盆的向上延伸的骨头，我们通常所说的“髋骨”，其实就是图中髋骨边缘的最高点。用手找腰部以下的侧面，能感觉到骨头凸出的地方就是胯部。“假胯”位于真胯之下，是画面中突出的“大转子”造成的。原因很多，可能是长期走路或久坐的不良习惯，也可能是久坐不动导致的脂肪堆积。假胯宽是内八、夹腿、盘腿造成的，大腿有脂肪，通过健身变化可以有效避免。假胯的宽度是由于股骨与身体中线的倾斜角大，股骨向外“凸出”，从而在视觉上表现出假胯的感觉。这样，腿在视觉上会显得很短。

正常情况下，股骨头与颈部的夹角在125°左右。如果倾角过大，不仅会造成不美观，还会造成臀部压力增大等不良影响。长期大腿内旋使大腿外侧肌肉过于紧张，外侧肌肉无法拉伸，肌肉越来越发达，形成假髋。髋、髋外展肌力量不足，再加上髋内收肌的过动，会使大腿处于内收状态，膝盖向内拉。所以在加强特定肌肉群的同时，还要拉伸放松臀部的内收肌。

假胯宽是肉突出还是骨头突出

假胯宽度一部分是多余脂肪，一部分是骨头。假胯宽是内八造成的，腿夹腿交叉，大腿有脂肪，通过健身变化可以有效避免。裙子是假胯宽小仙女的好选择。裙子可以隐藏“假胯宽”和大腿肉。长裙也能隐藏不完美的腿型，功能太多。当然，不要想裹臀的裙子。原理和紧身衣一样。可以选择长外套搭配，易遮盖是最没脑子的穿着方式。如果上衣比较长，一定要掌握里面的腰线，可以在上衣里面穿一件短上衣，营造出长腿的效果。

所谓胯骨，就是构成骨盆向外延伸的骨骼，我们通常所说的“臀部”，其实就是图中胯骨边缘的最高点。用手找腰部以下的侧面，能感觉到骨头凸出的地方就是胯部。“假胯”位于真胯之下，是图中突出的“大转子”造成的。原因很多，可能是长期走路或久坐的不良习惯，也可能是久坐不动导致的脂肪堆积。胯部左右晃动过大，骨盆左右两侧高度不同。但这种走路姿势会导致假胯较宽，骨盆增大，大腿粗，X型腿，腰痛，膝盖长时间疼痛。真胯宽位置在腰部，一般是天生的，天生宽，很多身材好到让人流口水的模特都有这样的胯部，而假胯宽位置在大腿根部，股骨头位置突出，一般是后天因素造成的，看起来比较突兀。假胯宽一般都是不经意间缠绕在你身上，所以即使你还没有形成假胯宽，女生也不要掉以轻心。少坐多走更健康。

假胯宽是怎么形成的

真正的胯宽是天生的，宽的位置在腰部以下，与腰部和大腿柔和相连，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线会呈现出自然的“S”形。获得假胯宽度。宽的位置在大腿根部，看起来比较突兀。会造成胯部位置在视觉上下移，使腿长从大腿根部开始，长腿瞬间变成小短腿。整个人会看起来比实际的矮，还会让大腿看起来很粗。是由于长期走路姿势或坐着时夹腿、跷二郎腿等不良习惯导致髋关节内旋过大造成的。正常往前走的话，应该是大腿前部的肌肉。假胯的人走路时，腿会出现内旋，所以大腿根外的肌肉会越来越发达，假胯会随着时间的推移而形成。不喜欢运动，臀部下垂的人，臀部似乎很低，这也是造成假臀宽的主要原因。

高腰的设计会帮助我们打造腰线，强调腰部的设计。而说“是”后的剪影下摆则能很好的覆盖胯部较宽的部分，在视觉上直接有延展感和拉长感，突出腰线，在视觉上引导下半身修长，起到自上而下呼应延展的作用。引导造型视觉到胸线，引导中心营造视觉收缩感。全身同色相连，也能形成连贯的色彩区域划分。低V设计仅由领口本身制作，凸显胸线之美，弱化并接管胯骨较宽部分。

坐在垫子上，身体直立，腿脚相触；双手抱紧脚踝，身体微微前倾，感受大腿内侧的拉伸，背部不要过度弯曲；保持核心紧绷，自然呼吸。每个动作持续15-30秒，重复1-3组。最大限度的张开膝盖，全身放松，臀部前后移动，找到拉伸感。臀部后压，增加拉伸幅度。大腿内侧有明显的拉扯感。双脚齐肩，脚趾向外张开，初始姿势类似相扑深蹲，手肘放在膝盖内侧，手掌合拢。慢慢发力，感受大腿内侧的张力。注意保持骨盆中立，不要弓起或过度弓起背部。每次保持10秒，重复5次。