所谓自然丰胸，就是不用手术，不用药物，等等。自然丰胸有什么方法？接下来，边肖会给你介绍！
自然丰胸自然丰胸主要是两个方面，一是吃丰胸食品，二是做丰胸运动。有了这两个方面的完美结合，大胸的梦想就可以非常快速有效的实现。
首先是吃丰胸食品。对于青春期的女孩来说，吃一些丰胸食品就像喝牛奶一样，可以促进乳房发育。对于成熟的女生来说，吃丰胸食品可以为二次乳房发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱可以促进乳房发育。
有些天生瘦的女生由于体脂含量低，乳房扁平，所以多吃豆类可以充分补充植物激素，帮助乳房脂肪堆积。大豆和猪蹄是可以补充大量蛋白质的食物，主题也富含胶原蛋白，更有利于乳房发育。
推荐食谱:大豆猪蹄丰胸汤
配料:猪蹄3只，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
练习:
1.先用温水浸泡大豆。
2.猪蹄去甲后切成两半，洗净，剁碎，然后用开水浸泡。
3.砂锅加水适量，将葱、姜、酱油、盐、香油全部放入，水烧开后加入黄豆、猪蹄等食材，黄豆、猪蹄小火炖，煨汤，撒上五香粉搅拌均匀。
坚果类花生富含卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻富含植物油，都是很好的丰胸食品。而且植物种子的包衣部分可以促进性腺发育，种子中丰富的维生素E可以使乳腺组织更有弹性。
推荐食谱:花生和大豆
配料:花生100克，大豆100克，盐和香油
练习:
1.将大豆和花生浸泡在清水中，沥干水分备用。
2.往锅里放油，加热。加入大豆和花生，翻炒。
3.加入适量的盐调味，再加入几滴芝麻油再煮。
海产品大黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、海艾等。，含有人体必需的各种微量元素和蛋白质，有利于丰胸和乳房保护。
推荐食谱:海鲜蛋羹
配料:鸡蛋2个，熟肉末20克，虾20克，木耳5克，红辣椒5克，盐5克，葱3克，香油5克。
练习:
1.鸡蛋用筷子打碎后，倒入适量白开水和盐，然后搅拌均匀。
2.先将木耳水煮开，然后将小红辣椒切碎，将小红辣椒、木耳、虾、熟肉末放入蛋液中，此时无需搅拌。
3.将蛋液放入蒸锅，待水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸熟后，在蛋液表面倒入适量香油即可食用。
牛奶及乳制品牛奶和奶制品富含钙，对乳房健康有益。
木瓜牛奶美白抗氧化，帮助乳房生长，木瓜维生素A和C含量很高，是西瓜和香蕉的五倍，具有很高的抗氧化功能；而且富含木瓜酶，有助于身体吸收蛋白质。记得冰完再喝。
山药乳可以增强丰胸美白，增强抵抗力。山药富含胶质，可以滋养胸部。牛奶富含蛋白质，对胸部发育很有帮助。
蔬菜蔬菜和主食的合理搭配不仅有利于身体健康，而且如果每天吃足够的蔬菜，多吃西红柿、胡萝卜、花椰菜、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康。
花椰菜:富含维生素A花椰菜丰胸的原理是富含维生素A，有利于激素分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。钙含量很高，相当于每克牛奶中的钙含量。它含有丰富的维生素K，这是普通蔬菜所没有的。它是类黄酮含量最高的食物。所以，如果经常吃西兰花，一定可以得到丰胸美肤的效果。
玉米:玉米可以促进性腺发育。所以玉米绝对被营养专家视为丰胸食品，因为它含有大量的维生素E，可以提高雌激素，对丰胸起到非常好的作用。另外，玉米是碱性食物，主要含有蔗糖，可以刺激激素的正常分泌。玉米是粗粮，富含纤维素，能促进胃肠蠕动，消除内毒素和废物。所以经常吃玉米不会发胖，还能起到丰胸的效果。
1.双膝跪地，双手撑地，胸口贴地。重复8次。
2.人体直立，双腿分开，双臂交替敬礼，重复8次。
3.站直，双手从背后抓住椅子背，然后逐渐蹲下，再回复，重复4-8次。
4.人体两腿分开站立，手臂与肩齐平，先向两侧水平伸展，然后向前弯曲，触摸手和手指，掌心向下，然后回复8-16次。
5.坐在地上，膝盖向上弯曲，双手向后支撑，然后臀部留在地上，使膝盖高于脖子与地面平行，重复4-8次。
6.双掌双膝着地，右臂弯曲至胸下，然后向左上伸，再收回右臂，尽可能向右上伸。两臂互换，重复8-16次。
早上起床后，多做扩胸运动，可以使胸部肌肉运动，促进新陈代谢。。具体方法如下:
1.双手与肩膀平行交叉，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
2.呼气，双手向前推，感觉胸大肌在推。
3.保持4秒后，放松。重复这个动作10次。
适当运动驼背或不良姿势最容易影响乳房的正常发育。腰背直挺挺贴在墙上，双手放在膝盖上，双手举至垂直位置，头和手尽量伸直，但腰部保持直立。
经常游泳，做俯卧撑和扩胸，每天早晚仰卧在床上，双手按摩乳房。具体操作是围绕乳房顺时针和逆时针旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热，最后提起乳头数次，可以刺激整个乳房，包括乳腺导管、脂肪组织和结缔组织，使乳房更饱满、更有弹性。
山式丰胸瑜伽做这个瑜伽的时候，首先要让身体站直，然后弯曲身体，双手紧紧的扣在脚后，手指紧紧的扣在一起，这样就变成了一个山一样的姿势。下一步是让胸部轻轻前倾，同时头向后仰。保持这个姿势，有规律的呼吸。停留3秒左右后，膝盖微微弯曲，胸部前倾，尽量让脸接触膝盖。
这种瑜伽动作之所以得名，是因为身体保持着像山一样的姿势。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中成长。这样可以达到丰胸的目的。但是这样做的时候一定要小心，尽量慢一点，不然很容易拉伤腿部的筋骨。
