辅警是很多人都有的问题。如果他们是认真的，那就尴尬了。很多女性朋友都想摆脱她们。摆脱它们最快的方法就是手术摘除，或者改善日常生活中的穿衣习惯。
如何去副乳的方法行动一:首先，张开双臂，摆出大力士的姿势。上臂应尽可能与地面平行，肘关节应与上臂垂直。然后向前合并再打开。上臂必须始终在同一平面上。
动作二:首先做和动作一一样的姿势，张开双臂，向上举向头顶！
动作三:上臂紧贴身体，肘关节下方缓慢上下摆动。建议你可以把水瓶拿在手里，负重更好！
动作4:尽量抬高上臂，使其与地面垂直。向后摆动你的手臂。记得保持上臂不动。也建议负重。
动作五:双手水平伸直，然后平行上下摆动。记住不要动作太快。只有找到上臂输出的感觉才有效！
拉伸，拉伸你的肌肉。最后，记得做拉伸放松肌肉。如图，用上手掌压下手掌，可以有效的拉伸手臂下侧的肌肉。
重要注意事项:
1.所有动作都应保持腹部，直腰和背部
2.每周做三次以上，效果更好！
3.家里有哑铃的话，当砝码用会更好！小重量多组更适合女生锻炼。
1.选择合适的内衣
一旦选内衣出错，不仅会笨拙地淘汰辅助胸，还会让辅助胸的情况越来越严重。不要选择那些小内裤，看起来很性感，视觉上可以挺胸，但是会把肉堆起来形成辅助胸。市面上有很多辅助胸的束胸，自己买就行了。
2.按摩
每天晚上洗手，热搓。最好用一些护肤乳液，一只手握住胸部一侧，另一只手从外到内按摩辅助乳。时间长了，辅助奶会逐渐消失，胸部会变得相当多。
3.举起你的手臂练习
这个动作可以一直进行，双手高举过头顶，双手分别折叠或向上伸展，每天练习多次，有助于消除辅助乳房。综上所述，辅奶的形成不是一两天就能形成的，辅奶也不是一天半就能消除的。你要做的就是坚持和注意自己的穿衣习惯，辅助奶就会逐渐减少和消失。
1.平行支撑
平行支撑是平时常见的减肥动作。其实平行支撑也可以帮助排除辅助奶，因为这样的支撑消耗身体的体力，尤其是对于手臂的力量。支撑时，手臂的脂肪会经历一个快速燃烧的过程，从而快速排除辅助奶。
2.按摩消除
辅助乳房离不开按摩，多做胸部按摩能有效疏通血液，促进胸部血液循环，对帮助丰胸、消除辅助乳房有效果，尤其是按摩腋窝淋巴时，只有在腋窝淋巴疏通好之后，才能快速消除辅助乳房。
3.交换臂支架
其实这个动作很大程度上是一个板支撑的动作，是靠手臂支撑在地上的。然而，这一行动将交换武装支持。当身体被压下时，手臂会用左手托起，这样单手撑地会促进手臂的燃烧效果。排除辅助奶会更好更快，当然对瘦臂的效果也很有帮助。这个动作10分钟左右时间不要太长，太长时间会伤胳膊。
4.反手支撑
这个动作可以在椅子的帮助下进行，手臂可以用反手支撑在椅子上，身体做深蹲动作，双腿保持并拢，手臂弯曲并向两侧张开。这个动作可以快速促进手臂脂肪的燃烧，对消除辅助奶会有明显的效果。
副乳是指正常一对乳房之外的额外乳房，通常在腋窝或腋窝前，也发生在正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。副乳形成的原因是胚胎期从腋窝到腹股沟的两条线上有6 ~ 8对原基，出生前除胸部的一对外均退化。如果这些乳腺由于发育不正常没有完全退化，就形成了多个乳房，也叫多乳。副乳的特征可以是乳腺组织但没有乳头，乳腺组织发育和乳头都有，没有乳腺群但有乳头。
