月子期间，很多女生都急于减肥。因为怀孕，他们长胖了很多，体型也变了很多。所以这个时候女生会希望早点进入减肥计划。下面5号网站的小系列会带你去看如何在月子期间快速减肥。
月子期间怎么瘦的快分娩后，会因大量失血而头晕、贫血。前2 ~ 3天会有大量恶露，会阴裂伤不适。因此，在分娩后的第一周，边肖建议妈妈们可以多躺下休息，选择营养丰富的食物来补充因生产而损失的营养和能量，只需要用简单的腹式呼吸来寻找腹部的力量。否则，完成的肚子就是一张你用任何力气都拿不进去的皮！
月子期间收腹轻运动图解适合在一个月内进行轻度腹部锻炼
1.平躺在瑜伽垫上或硬床上，尾骨闭合，下背部平放在垫子上，不要拱起，弯曲双脚向上抬起，双手平放在身体两侧，感受腹部的力量。
2.上身保持贴地，双膝靠近右侧地面，感觉左侧伸展舒适，对左腹部施加压力。
3.换边，膝盖靠近左侧地面，感觉右侧伸展舒适，用力推左腹部。这个动作不仅可以缓解产后腰酸，还可以让松弛的一侧腹部恢复紧绷的力量。
1.散步
对于产后虚弱的母亲来说，散步是最简单有效的锻炼方式，因为它强度低，容易实现。但是需要注意的是，走路也需要循序渐进，有计划。最好在散步开始时散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。每次增加时间最好不要超过5分钟。最好以你习惯的频率不断增加行走的长度。
2.深呼吸
对于刚生完孩子的母亲来说，深呼吸有助于促进阴道恢复，防止子宫脱垂。母亲可以仰卧或侧卧，慢慢吸气，自觉收紧阴道和肛门周围的肌肉，憋气1-3秒，然后慢慢放松呼吸，重复5次。
3.产后瑜伽
瑜伽是一种身心锻炼。产后妈妈学习瑜伽练习，不仅有助于身体的恢复，还能使身体变得苗条美丽。产后瑜伽对不同部位有特殊的锻炼，对产妇来说确实是一大福音。但没练过瑜伽的妈妈们要注意产后瑜伽和瑜伽不一样，想做好最好咨询瑜伽老师或者有经验的人。
月子期间注意事项1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果分娩时或分娩后有导尿或留置尿管，或分娩时尿道周围有擦伤，可能刺激尿道产生这种不舒服的感觉。日常生活中要注意多喝水，多排尿，不要憋尿。可以用温开水洗会阴，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁。症状没有缓解或者加重请去医院。
2.产后减肥不必过早。节食减肥对普通人来说是不可取的，尤其是新妈妈。产后42天内，母体身体还没有完全恢复到孕前水平，需要丰富的营养和充足的休息。此外，有些母亲需要母乳喂养，需要补充营养。产后强制节食，虽然短时间内有效，但可能会导致各种产后并发症。长期坚持母乳喂养，营养物质不足，不仅会减少乳汁分泌，还会影响乳汁成分，从而损害新生儿的营养，影响其生长发育。产后体重减轻，没有早产，只要合理饮食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月就会慢慢变瘦。
3.产后护肤慎选护肤品。一般来说，由于产后激素水平的变化，皮肤会有一定程度的敏感和脆弱。护肤品中普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起皮肤过敏的三大物质。护肤品虽然可以产后使用，但是要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不影响母乳喂养。
4.产后脱发可以在产后6-9个月内自行恢复。产后脱发一般是产后体内激素重新调整引起的生理现象，产后6-9个月内会自行恢复，无需特殊治疗。如果脱发严重，可以服用维生素B1、谷维素等。在医生的指导下。日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的精神状态，注意合理饮食，易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素、富铁食物，多吃新鲜蔬菜、水果、海鲜、豆类
