在中国人老一辈的观念里，孕妇最重要的就是安心的把宝宝养好。他们怎么锻炼？但科学证明，孕期合理的运动不仅有利于宝宝的成长，对产妇本人也非常有益。以下5号上的小系列。
孕期可以做哪些运动1.打网球
琵琶热爱网球，每年温布尔登公开赛总能见到她。但是网球是一项激烈的运动，建议从事网球运动前咨询妇产科医生。
2.普拉提和瑜伽
普拉提和瑜伽都是比较温和的拉伸运动，比较适合孕妇，适度拉伸也可以改善水肿。
3.游泳
在怀孕后期，孕妇会明显感觉到自己的胃在迅速增大。这时，能减轻身体重量的运动是游泳。水中的浮力放松身体，防止骨盆变形和驼背。
1.有利于增强体质
运动可以促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰酸腿软等不良症状，预防和减轻孕妇肢体水肿。
2.促成自然分娩
运动不仅增强了孕妇的体质，还锻炼了她们的肌肉组织，尤其是腹肌。充分锻炼腹肌可以减少腹壁松弛引起的胎儿难产。孕妇肌肉组织的锻炼也有助于自然分娩。
3.有效缓解孕期疲劳
孕妇在孕期经常失眠、紧张，甚至便秘。适当的锻炼可以帮助他们放松，缓解疲劳。
4.快速适应妊娠反应
适度的运动可以有效地调节孕妇的神经系统，可以帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增加食欲，从而促进营养的吸收。
1.运动心脏和血管:孕妇散步可以改善神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。有节奏、平静的行走可以加强腿部肌肉、腹壁肌肉和心肌的活动。对于孕妇来说，散步是锻炼心脏和血管的最佳方式之一，可以在不伤害膝盖和脚踝的情况下保持孕妇健康。
2.简单安全:散步是孕妇最好的锻炼方式之一，简单安全，随时随地都可以进行。怀孕九个月期间，孕妇可以坚持。
3.增强孕妇和胎儿的健康:动脉血的大量增加和血液循环的加速对身体细胞的营养，尤其是心肌的营养有很好的作用。同时，在行走过程中，肺部的通气量增加，呼吸变得低沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效途径。
1.严格遵循热身运动、正式运动和运动后放松，避免运动事故。
2.充足的水分:运动前、运动后、运动中，孕妇要摄入足够的水分，以维持体内水分平衡。
3.舒适的环境:穿宽松的棉衣，大小合适的胸罩和跑鞋，在阴凉通风的环境下运动，避免高温高湿。运动后腋下温度不宜超过38.3℃，运动后洗澡要注意保暖。
4.注意心率:注意监测孕妇运动时的血压和心率，必要时监测胎心以消除宫缩。
