2018年《维多利亚天使》榜单出炉，中国三大超模刘雯、何穗和奚梦瑶的小蛮腰、修长细腿和恰到好处的肌肉线条也再次成为话题焦点。他们身材好的秘诀是什么？现在让我们和边肖一起画出要点。
怎么瘦身最快最有效1.刘雯
刘雯是第一个走在维多利亚展台上的中国女孩，她的原则是不要让自己挨饿。甚至早餐都是以丰富饮食为原则，严格控制热量摄入。
#慢碳水化合物减肥法
有一种碳水化合物较少的饮食叫“慢碳水化合物减肥法”，超模刘雯靠它健身！所谓慢碳水化合物是一种不太可能引起血糖休克的碳水化合物。刘雯经常吃玉米和红薯作为主食，而不是我们经常吃的精致的米饭和面条。另外，燕麦、荞麦、糙米也是慢碳水化合物食物，有饱腹感，不用担心发胖。
#低卡路里每日食谱
刘雯晒着自己的日常食谱，发现大部分都是蔬菜水果。右上角的番茄和花椰菜都是维生素含量高的蔬菜，紫甘蓝汁也很有助于抗氧化。刘雯之所以瘦，皮肤好，是因为她很注重饮食的搭配。右下图，虽然有主食，但配菜是白开水煮的秋葵，最多加酱。想要身材好的不妨参考一下。
#刘雯:“吃好，运动好”
刘雯不缺运动？瑜伽是她发光的秘诀！热衷瑜伽的她，经常在个人微博上分享做瑜伽的照片。以前刘雯会因为没时间而找借口不运动，现在她认为运动可以改变一个人的身体和皮肤状况，所以哪怕是十分钟的拉伸都是可行的，坚持比什么都重要！
2.何穗
#减肥的两大关键是“营养均衡，水分充足”！
中国超模何穗曾透露，她的健身法则是“低热量高营养”！特别是她特别注重早餐。每天早上，她都会吃一些酸奶、水果、鸡蛋羹等杂粮，不仅脂肪含量低，而且富含维生素和纤维素。与其在意每餐的热量，不如真正做到“营养均衡”！她并不是特别避免，但她一定会强迫自己每天吃足够的果蔬和营养食品，此外，她还会吃很多开水来加强新陈代谢！
3.奚梦瑶
中国超模奚梦瑶不仅瘦，而且有肌肉感和线条感。外露部分很紧，怎么拍都没有死角！难怪去年摔了一个大跟头，今年又能走路成为维密的天使(连面试都免了)。
奚梦瑶不盲目追求体重，更注重体态和健康。通过运动和健康饮食，他的身体变得苗条而平衡！然而，奚梦瑶透露，事实上，她不太喜欢运动。后来因为她找了一个了解自己身体状况的健身教练，在长期的训练下，她逐渐意识到运动材料的重要性！现在她每天在健身房锻炼一小时，主要是加强平板、Bobby锻炼、仰卧起坐等核心肌肉群。
1.牛肉
牛肉是中国第二大肉类食品。除了猪肉，牛肉是吃的最多的。但相比猪肉，牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，非常适合减肥期间食用。另外，牛肉大部分是瘦肉，吃起来没有太大负担。但牛肉是补充，减肥期间不宜多吃。一般来说，一周吃一次牛肉就够了，每次食用量在80克左右。另外，注意吃牛肉的时间。最好是白天吃牛肉，尤其是晚上8点以后。
2.鸡
鸡肉是白肉的一种，有丰富减肥经验的朋友应该知道，鸡肉可以作为减肥肉类的首选。鸡肉蛋白质含量高，具有低热量、低水、低脂肪、低价格的特点，尤其是鸡胸肉。每100克鸡胸肉的热量约为105千卡，与其他肉类相比非常低。同时，鸡胸肉还富含水分和微量元素，具有良好的减脂效果，是减肥健身的必备食品。不过减肥期间要注意吃鸡的方式。炸鸡是绝对不可能的。最好吃白煮鸡胸肉。
3.鱼
减肥期间吃鱼一点都不胖。鱼含有非常有价值的高度不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂，这是许多其他肉类所不能做到的。另外，鱼还能提供丰富的优质蛋白质，热量极低。减肥期间吃鱼不仅可以吸收丰富的营养，而且基本不用担心长胖。但也要注意鱼的烹饪方法。如果想减肥，蒸是最好的，为了最大限度的减肥，要尽量避免加入大量的调料。
月经期间吃什么减肥1.高纤维食物摄入
对于高纤维食物的摄入，这样对减胃很有效。我们的生活中有很多这样的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、糙米等。因为这种食物不仅容易消化，而且有助于减肥，在享受美食的同时，可以解决肥胖问题。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的消除，从而增加血液中镁的含量，这对调节月经期间的不适和镇静神经非常有帮助。
2.维生素B不能少吃
在吃两餐之间，一定要补充一些富含维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，而肉类、蛋制品、豆制品等。，营养丰富，蛋白质高，可以补充月经期间流失的营养物质和矿物质。
减肥吃什么水果1.香蕉:香蕉的瘦身效果一定要让爱美的女生知道。香蕉能量高，但脂肪低，含钾丰富，饱肚低脂，可以减少体内脂肪的堆积。是减肥的首选。
2.苹果:苹果减肥也是众所周知的。苹果含有独特的苹果酸，减少了下半身的脂肪，富含钙，可以减少使人下半身浮肿的盐分。
3.木瓜:木瓜具有独特的蛋白水解酶和丰富的果胶，可以去除因吃肉而堆积在下体的脂肪，减少废物在下体的堆积。
4.西瓜:西瓜可以减少体内残留的多余水分，而且本身糖分不多。即使吃多了，也不会长胖。在炎热的夏天，它是缓解夏季炎热和减少脂肪的首选水果。
5.猕猴桃:富含维生素C，能加快脂肪分解速度，避免腿部脂肪堆积过多。
