第一种是红酒型小腹，是喝酒引起的。第二是吃东西后小腹变大，要减少产气食物的摄入。第三种是压力型小腹，只有放松才能瘦下来，第四种是水梨型小腹，少吃高糖高脂多吃蔬菜。
小腹胖是什么原因1.红酒型肚子
小腹的脂肪集中在腹部前部，臀部也不是特别大，是酒精或碳水化合物喝多了造成的。当然，最直接的方法就是减少酒精摄入和热量，因为一杯红酒或者一罐啤酒相当于半碗米饭。
2.吃东西后变大的小腹
这种胃一般起来挺平的，但是吃了以后会变大，好像里面塞了个气球。建议减少食用小麦、大豆、大蒜、洋葱等易产生气体的食物。此外，乳糖不耐受的朋友也需要减少牛奶的摄入量。前一种食物的益生菌摄入可以通过发酵食物来补充。
3.应力型下腹部
不要以为瘦的人就不会有小腹！“压力”会让皮质醇向血液中释放更多的糖分，让身体为压力做好准备。这时候身体如果不能消耗这种能量，就很容易变胖，这种小腹就会下垂，感觉很软。根本的解决办法是缓解压力！也可以通过“少量进餐”来改善皮脂酒精水平的波动，减少脂肪的形成。另外，建议可以做一些舒缓的瑜伽练习，帮助放松，提高核心力量。
4、水梨型小腹
亚洲女孩常见的梨形小腹，腰线明显，但下骨盆和臀部较圆，主要是因为雌激素变化，如怀孕、激素失衡、服用避孕药等。此时，相当建议避免食用奶油、蛋糕等高饱和脂肪食物，尤其是甜点，多补充植物雌激素和深绿色蔬菜，帮助平衡体内雌激素！
首先，饭前吃苹果
早在几年前，就有人给苹果量身定做了一个瘦身计划。苹果富含果胶，有助于加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果富含钾，可以减少水肿型“脂肪”。
第二，每餐吃1/2蔬菜
保证每餐一半以上的食物来源是蔬菜，一般体积都比较大，每餐一半的蔬菜可以有效缓解人们对其他食物的食欲。
第三，柠檬泡在水里喝
柠檬的酸味可以缓解人们对甜味的需求。柠檬酸是柠檬中的主要成分，是促进热代谢的必需物质，具有缓解疲劳的作用。
1.吃完后，不要马上休息。走路可以促进食物消化。
2.配合运动，慢跑，仰卧起坐，揉腹，呼啦圈摇晃，可以帮助腹部脂肪的燃烧。
3、饮食调整，避免高热量食物的摄入，多吃粗纤维食物。
有些女生喜欢穿一些精神牛仔裤，性感又流行。这种类型的裤子会减缓血液循环，长此以往很容易导致腹部脂肪。你可以选择穿一些宽松的裤子或裙子。穿了一天紧身裤，晚上可以泡脚或者按摩腹部。
