现代人或多或少都有骨盆前倾的问题，尤其是坐办公室的人，更容易造成骨盆前倾。骨盆前倾不是很严重的时候一定要及时纠正。下面小系列就交给你了。6个人可以在家练习纠正骨盆前倾的动作，一起练习~
骨盆前倾的日常矫正肌肉拉伸:减少使骨盆前倾的肌肉张力
1.下背部拉伸
2.臀部屈肌拉伸
3.拉伸大腿前侧
强化运动:加强臀肌和腹肌的肌力，调节腹压
1.平板支架
2.平时可以坚持墙站，尽量减少坐姿时间，调整骨盆位置，纠正姿势，同时加强训练
3.臀桥
1.坐姿:
坐在椅子上，臀部放松，双脚并拢，腰伸直，肩膀自然放松，不要跷二郎腿。
2.行走姿势:
抬头挺胸，直视前方。走路时，不要摇晃肩膀。走路时，注意前脚。第一步踏出时，脚尖可以稍微向外，双脚在同一直线上。大腿带动小腿向前，保持放松。
3.站立姿势:
自然站立收紧臀部肌肉，放松肩膀，向前看，伸直上半身。可以每天在大腿之间加一个薄薄的弹匣，把弹匣稍微夹在大腿内侧作为训练。
骨盆前倾的主要原因是身体前后两侧肌肉不平衡，分为两对
第一对:腹肌力量太弱，下背肌太紧
第二对:臀部和腘绳肌力量太弱，臀部屈肌太紧(主要是久坐造成的)
骨盆前倾也会导致人体比例失调，下半身肥胖，骨盆变形。长此以往，很容易导致内脏下垂、小腹突出，更重要的是还可能导致臀部侧向发育、下垂等不良影响。对于女性来说，如果骨盆前倾，会破坏身体的曲线。
