众所周知，我们通常在生完孩子后会失去身材，孕妇肥胖是很常见的。很多女性朋友生完孩子会减肥恢复身材，很多明星生完孩子也没什么变化，所以很多人都感兴趣。
明星产后如何瘦身1.林心如产后减肥:早中晚三餐超级严格
林心如还特意上节目透露了自己产后的饮食和减肥方法~林心如说产后减肥任重道远。林心如会在早餐时喝两包鸡精，拌上姜炒鸡蛋，喝杜仲汤。午餐吃的量也有特别规定。他吃拳头大小的猪颈肉或清蒸鱼，配1/3碗五粒米饭和蔬菜。下午茶饿了可以吃水果。但是不要看在林心如吃早餐和午餐的复杂性。事实上，林心如的减肥餐非常丰富~林心如会选择吃烤羊排或煎牛排，并添加一些蔬菜。
2、侯佩岑产后减肥:全靠“8小时减肥法”+“沐浴”
最近，侯佩岑在社交软件上传了他的照片，但许多人称赞他的修长双腿！侯佩岑是如何在产后拥有一个好身体的？~其实侯佩岑的方法是“8小时饮食”，只要一个人每天的饮食在8小时内完成，其余16小时禁食即可。~“8小时饮食”也是日本过去流行的减肥方法之一。此外，侯佩岑可以通过洗澡来放松疲劳，同时，他可以有良好的新陈代谢和排汗来消除水肿。
3、吴速玲产后减肥:“七叶籽”+“冷榨果汁”秘方
生完孩子后，吴速玲像女孩一样苗条。事实上，在产后的吴速玲，减肥特别严重。在早餐和午餐期间，我们会强调均衡饮食，如淀粉和蛋白质。另外，酱料和酒精绝对要避免。最重要的秘方之一，除了早上5: 30吃一万块钱的早晚餐，吴速玲强烈推荐冷榨果汁！并且推荐不加调料的冷榨蔬菜汁，可以加点柠檬调味。此外，吴速玲也有自己的减肥佳品，那就是“嘉雅种子”。吴速玲减肥前三天会吃“薏米+猕猴桃籽和蜂蜜”！使用有机薏米:将水放入电饭锅，一次煮一壶，然后放入冰箱。因为有纤维，所以很容易排便。
4、钟欣怡产后减肥:“汤→菜→肉”点菜+一天“1500大卡”
钟欣怡生完孩子后，突然没有了好身材。事实上，钟欣怡曾经因为婚前不忌口而胖了16斤。后来严重减肥后，热量摄入会特别严格~热量控制在1500大卡以内。钟欣怡最大的减肥秘诀之一是按照“汤→蔬菜→肉”的顺序进食，在摄入过多热量之前增加饱腹感。在减肥的六个月里，钟欣怡还穿着紧身胸衣来加强她的身体雕塑。但要特别注意不要穿太长时间的束腹，主要是不超过四个小时，也不要天天穿或者绑的太紧，以免长时间压迫器官。
早餐:滴两包鸡精、姜末炒鸡蛋、杜仲汤；
午餐:热猪颈或清蒸鱼、米饭、热青菜；
下午茶:2种水果，主要是草莓、猕猴桃、小番茄、番石榴、香蕉；
晚餐:烤羊排或煎牛排和热青菜；
汤类:鱼汤、蛤蜊汤、蛤蜊汤；
饮用:一天300cc黑豆、红豆或红枣。
早餐吃半碗紫米和三文鱼蒸豆腐。三文鱼蒸豆腐，准备板豆腐50克，三文鱼35克，马油一茶匙，加入葱丝、葱、调料。具体操作在网上百度。还有烫过的鲜牛奶花。需要准备240L低脂鲜奶，50 g白椰子，50 g绿椰子，25 g蘑菇，25 g胡萝卜。同时吃早餐水果，一个类似拳头的苹果。午餐是一碗紫米紫菜蛋花汤。紫菜蛋花汤需要三个紫菜、50克海带和半个鸡蛋。只需要准备100克红心海棠和少许酱油，用芝麻油炒鸡胸肉，准备1.5茶匙芝麻油和35克鸡胸肉即可。午餐的水果是2个莲雾。晚餐是一碗糙米，炒菠菜，炒菠菜需要准备100克，胡萝卜25克，木耳50克，芝麻油1.5茶匙。甲鱼汤，甲鱼片70g，姜丝适量，葱花，盐和水要准备好。晚餐水果，准备13颗葡萄和一杯低脂牛奶。
如今，新妈妈们开始尝试各种减肥方法来恢复苗条的身材，因为大多数人生完孩子后体重会继续飙升。对于初为人母的人来说，除了照顾宝宝之外，如何甩掉脂肪，恢复肌肤紧实度已经成为当务之急。产后减肥的方法有很多，比如定期健身、充分休息、瑜伽等。，但妈妈们一定不能盲目服用减肥药，要科学健康的减肥。
另外，产后六个月是妈妈减肥的绝佳黄金期。母亲如果综合调节生活、饮食、休息和运动，往往可以达到理想的体重水平。母亲在产后开始定期减肥前需要得到医生的批准，同时需要考虑饮食、营养等诸多因素。只有产后正确减肥，他们才能事半功倍。
头号绝食饮食
绝食法是一段时间不吃东西，只喝水，这叫最快最好的减肥方法。根据传说，绝食和半饥饿已经使用了几个世纪。时至今日，它仍然很受肥胖人群的欢迎和青睐。
专家建议，适当的饮食限制确实是减肥的因素之一。但是，如果你进行极端的饮食控制，减肥，停止限制，恢复体重，再进行极端的饮食控制，你的身体消耗的能量会越来越少，下一次减肥会更加困难。反而会越来越容易发胖。
这种方法往往适合爱走捷径的年轻人。因为年轻，所以有冒险的资本；因为渴望爱美，所以愿意挨饿受冻。
第二号苹果牛奶食谱
苹果奶减肥的方法是一周的前五天每天吃和平时一样的食物，第六天只吃苹果，不吃其他食物。提前准备的一公斤苹果可以分成四五份，每次一份作为主食。第7天要准备750~1000克牛奶，分8等份，一次只能喝一份，不能作为主食，其他食物不能吃。
专家建议:奉劝那些爱美的少女们:仅仅因为苹果可爱，牛奶纯净，就意味着两者的完美结合一定是减肥的最佳选择。牛奶和苹果虽然是食物中的珍品，但是完全用它们来代替主食，有点不安全。
蜂蜜减肥
在日本和中国台湾省，吃蜂蜜是一种流行的禁食和减肥方法。每天早上、下午、晚上的饭菜都换成蜂蜜水或蜂蜜茶，整个过程中不能吃或喝其他任何东西。如果觉得饿了或者累了，可以吃蜂蜜或者直接喝蜂蜜水，可以瞬间补充身体的营养，恢复精神。
专家建议，蜂蜜可以通便，有助于排出体内废物；蜂蜜和其他食物一起食用，有很多保健美容功能，但一定不能长期作为主食。健康饮食和蜂蜜减肥是主次关系，皮毛:如果皮肤不存在，头发会怎么附着？只有满足人体对热量和各种营养物质的需求，蜂蜜的作用才能得到充分发挥。
4号针灸减肥法
针灸减肥是通过刺激相应的穴位，疏通经络，调节内分泌和身体平衡，由内而外进行治疗。
专家建议，针灸可以减少因暴饮暴食而肥胖的人的异常食欲；能调节因脏腑功能失调、脾胃虚弱引起的肥胖者的内分泌。但很难通过这个原则持续下去，从根本上改善生活习惯，达到减肥的目的才是真的、健康的、持久的。
5号吸脂减肥法
目前常见的减肥吸脂有几种:超声波吸脂、电子吸脂和最常见的快速负压吸脂。一般来说，身体脂肪是通过手术直接去除的。
专家建议:吸脂确实可以减少身体上的一些脂肪，这样减肥就能收到立竿见影的效果。然而，肥胖的真正原因并不能通过手术切除脂肪来解决。如果不改变不健康的生活习惯，以后肯定会胖。
6号胃肠重建减肥法
胃肠道重建和减肥的目的是减少和限制消化道食物中营养物质的吸收。在这方面，医学界做了大量的研究，围绕减少胃容积，缩短食物的有效吸收路径，设计了多种方案。
专家建议:这和节食是一样的:节食是和食欲竞争，而肠胃重建是肠胃难，最终你是身体难。对某些人来说，还可能造成营养不良。
7号饮料减肥法
饮料减肥法就是只喝饮料不吃主食来减肥。这个方法的执行就像它的名字一样清楚。然而，波士顿医学中心的研究人员最近发现，由于大脑的饱腹感中枢并没有将饮料记录为饱腹感物质，所以会发生人不停地饮酒，从而导致热量增加的情况。
专家建议:中国市场的饮料类型主要分为碳酸饮料、果蔬饮料、茶饮料和牛奶饮料。它们的成分不同，但都添加了蔗糖或其他糖类。大多数碳酸饮料的酸碱度在2.0至4.0之间。喝多了不仅会减肥，还会引发很多健康问题，比如营养不良、体内酸碱失衡、龋齿、骨密度下降等疾病。因此，这种方法遭到我们的强烈反对。
苹果8号减肥方法
苹果减肥法就是减肥期间每天只吃苹果，可以根据人的早、中、晚饮食习惯来吃。吃东西最好不要觉得饿。你三天不能吃任何其他食物。
专家建议:根据居民饮食宝塔，在第一层麦片的基础上，水果在宝塔的第二层。如果单纯吃苹果不吃第一层，整个身体的营养结构都会被破坏。只吃三天苹果暂时不会对人体造成伤害，但是减肥不是脂肪的流失，而是体内水分的流失。要知道任何食物都会刺激肠胃，长时间只吃苹果会造成消化吸收功能障碍。从长远来看，这很难坚持，对健康有严重损害。
九号消化蛋糕减肥法
消化饼饮食就是只吃消化饼不碰别的！据说流行歌手蔡依林就是这样减肥的。
专家建议:三种消化饼的热量在100大卡左右。我建议你早上吃两个全麦吐司和一个水果。中午吃三块饼干和一瓶牛奶或者酸奶。晚餐要尽量清淡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如豆腐。因为晚上睡觉的时候，身体只是在修复体内的组织，不用担心发胖！
10号韭菜鸡蛋减肥方法
韭菜鸡蛋的饮食是以韭菜炒鸡蛋为基础的一段时间的饮食。韭菜蛋可以作为减肥食品中的一道好菜。
专家建议韭菜含有更多的膳食纤维，鸡蛋是蛋白质的良好来源。但吃韭菜蛋减肥也不可取。且不说营养摄入的不平衡，100克鸡蛋中的胆固醇含量可高达300毫克，胆固醇过高是心脑血管疾病的元凶之一。
