大家都对快速减肥的方法感兴趣。减肥就是燃烧人体内多余的脂肪，我们的乳房也是脂肪。一般我们减肥的时候，乳房会相应缩小。
如何做到减肥又丰胸1)胸部大小主要由遗传和青春期发育决定。如果在减肥过程中胸部收缩，那么更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质摄入，健康减肥。月经第11、12、13、18、19、20、21、22、23、24天是丰胸的好时机。你应该多做乳房按摩，多吃一些有丰胸效果的食物，如青椒、西红柿、胡萝卜、土豆、豆类和坚果，多喝牛奶。
2)选择一些有助于减肥丰胸的食物:豆浆、大豆、酒、山药、荔浦芋、枸杞、花生、核桃、猪手、肌腱、牛奶。其中酒、花生、核桃、猪手、牛筋、牛奶热量较高。其他热度低。如果热量高，这个量可以每天补充。如果补充，会影响减肥效果。
3)做有利于减肥的燃脂运动，配合一些针对胸部的运动。必做练习:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛脸式、推胸。
最好每天按摩:穴位按摩最好。如果找不到穴位，可以在胸前打圈按摩。不要用力过猛，否则容易把乳房打散，让胸部下垂。无论减肥还是丰胸，都不可能在短时间内做出很大的改变，两者都需要有很好的规划和执行力。只有坚持好，才能减肥丰胸。
牵引运动
1.站着还是坐着；
2.双臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头肩之间的高度，然后慢慢向前抬起；
3.两臂即将碰撞时停止；
4.分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。
屈伸运动
屈伸和传统俯卧撑很像，就是双臂在双杠上做屈肘支撑，身体尽量下垂，胸肌充分拉伸，然后用力撑起。
向前推动
1.坐下后，向前伸展手臂，弯曲肘部
2.握住你的手，用力向前推。从1数到6后，放松双手
3.可以连续做几次。
游泳
众所周知，游泳是大多数女性都喜欢的减肥运动，游泳确实对乳房健康有益。因为水对胸部的压力，不仅可以锻炼呼吸肌，胸肌也会特别发达。
简单举重
1.躺在地上，屈膝。
2.双手握住哑铃，向两侧伸展。肘部略微弯曲，离地面约四英寸。
3.慢慢举起哑铃。
4.慢慢放下哑铃，呼气。
5.重复动作3和4次，吸气。
上肢训练
1.跪在地上。
2.身体前倾，双手放在地上。双手之间的距离大约等于肩宽。
3.背部挺直，臀部收紧。
4.慢慢弯曲手臂，胸部靠在地上。
5.当你跌到身体最低点的时候，慢慢把身体向上推，回到原来的位置。
6.重复动作4和5次。
美食美茹
为了减肥，有的女生特别限制脂肪的摄入，导致营养不良，消瘦，导致乳房变小，美感大打折扣。所以减肥期间要多注意饮食。
1.补充脂肪。乳腺组织中脂肪较多，是储存脂肪的仓库。因此，对于乳房发育来说，一些富含脂肪的食物，如肉类和豆类，应该适当食用。
2.补充水分。多喝水对乳房健康有很大影响。如果每天能喝8杯水，对滋润丰乳有直接作用。
3.补充胶原蛋白。乳房健美的标志之一是光滑有弹性，所以需要摄入足够的胶原蛋白来滋养乳房。含胶原蛋白的食物主要有皮肤、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时，你应该多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。
4.激素在乳房发育和保持其丰满度和弹性方面起着重要作用。多吃富含维生素E且有利于激素分泌的食物，如白菜、花菜、葵花油、菜籽油等。维生素B也有利于激素合成。它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
日常护理
1、注意姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时背部挺直，乳房自然会站起来；坐着的时候也要昂着头；仰卧或侧卧位睡觉，不要俯卧。
2.深呼吸。每天早晚深呼吸几次，可以充分发展胸部。
3、做好胸部健美。主要是加强胸肌锻炼，如适当多做扩胸运动或俯卧撑、扩胸健身操等。
替代母乳喂养方法
1、精神丰胸法。乳房的生长发育受内分泌控制，而内分泌功能在很大程度上受精神因素制约。因此，一些内向、抑郁的女性常出现内分泌紊乱，导致乳房发育不良。因此，保持乐观的情绪、开朗的性格和充足的睡眠是乳房健康的重要条件。
2.理疗美胸。适当的按摩、理疗，经常在乳房皮肤上涂抹鲜奶或营养霜，可以促进乳房的弹性和丰满度。至于是否可以涂一些含有女性激素的营养霜，最好得到医生的同意，不要触摸乳头。
3.丰胸膏:丰胸膏的膏体能迅速渗入乳房组织，使管状乳房膨胀成泡体，然后乳房鼓胀，使乳房松弛的悬韧带迅速恢复弹性，使扁平、细小或萎缩的乳房在短时间内丰满贴合。丰胸霜采用有效的植物丰胸精华和丰富的营养保湿成分研制而成，对女性因发育不良、分娩、哺乳等原因造成的乳房扁平、下垂等缺陷有明显效果。
