众所周知，生完孩子一定要坐月子，女人坐月子很重要。
谈到坐月子，许多人认为:
产褥期不能洗澡，不能洗头，怕感冒，留个根源。
其实这种理解是不合理的。
如何科学地坐上月球？其实可以很简单~
为什么要坐月子？
此时我们身体的各个方面还没有恢复到正常水平，同时在生产过程中消耗了大量的能量。
所以这个时期是身体最脆弱的时期。如果不重视，以后会发现各种各样的苦恼和疾病。
所以坐月子不仅饮食重要，如何呵护自己的身体也很重要。
02如何科学坐月子？
科学坐月子的原则是不走极端，营养均衡，生活方式合理。
1饮食
饮食方面，要减少辛辣等刺激性食物的摄入，防止乳汁分泌，影响胎儿。
应以清淡饮食为主，可适当摄入一些汤，保证营养平衡。
但需要注意的是，产妇应在产后一周内喝适量的汤。
可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，但不要吃太冷的食物，以减少肠道感染或胃肠功能障碍的可能性。
2生活习惯
生活习惯方面，要保持身体清洁，适当运动，使用腹带等一些医疗辅助手段，帮助骨盆尽快恢复。
会刷牙
你不仅要刷牙，还要加强口腔护理和保健。
饭后漱口，早晚刷牙:
①刷牙前用温水浸泡牙刷，每天早上和睡前刷一次；
②饭后漱口，饭后漱口，晚上刷牙后不要吃任何东西，尤其不要吃甜食。如果有吃宵夜的习惯，吃完宵夜再刷牙。
产妇必须养成每天刷牙的好习惯。
你可以洗澡和洗头
以前都说坐月子不能洗头洗澡，因为以前没有吹风机和取暖设备，湿头发对于怕冷的女性来说很容易感冒。
产褥期容易大量出汗，但不及时清理容易造成细菌感染。
很多产后盆腔炎都与坐月子清洁消毒不及时有关。
现在大部分家庭都能有效保暖，在家洗澡。
值得提倡的是，产妇要在保暖的前提下保持清洁。
但是要小心，不要用浴缸，一定要用淋浴。
您可以打开空
产妇看不到风，感冒，但房间要定期通风。大热天可以开空，温度28-29度。
注意风不能对准母婴。
此外，空的滤网必须经常拆卸清洗，以保持室内湿度在55%，并可在空调节室内放一盆水。
能正常活动
在充分休息和恢复的同时，我们应该鼓励慢慢地、及时地起床。
它不仅能使身体充满活力，还能促进产后恢复。
正常分娩的女性，产后6-12小时即可起床，稍做活动，产后第二天可随意在室内行走。
剖腹产的女性可以适当推迟活动。
