什么食物可以帮助宝宝成长？春天是婴儿长高的好季节，也是万物复苏生长的好时机。世界卫生组织也证实，春天是婴儿一年中飞跃的“黄金时期”！所以每年春天，“补钙”“营养补充”都是宝妈们最关心的问题！
“孩子春天容易长高，抓紧时间多补钙！”
“没用的，我的孩子，你钙这么多，你又不擅长！”
“阿姨不高，孩子能去哪里？”
“哎，你家孩子长得慢，到了青春期孩子还长！”
我几乎每年都听这个对话！很多父母害怕孩子以后长不大，都想通过后天的食物补充来尽可能的弥补。但很多家长，尤其是国内的家长，在“辅食”这个问题上很容易陷入误区。
补钙，多吃，补充营养能长一个吗？
几乎意识不到
父母这样做越多，孩子可能越长！
钙补充过多，不足以弥补肾结石
钙真的很重要，但是补钙和身高不能完全等同。补钙可以强健骨骼，但是宝宝真的要靠生长激素的分泌。其实随着生活水平的提高，只要宝宝饮食正常，没有先天性疾病，大部分宝宝都不缺钙。在宝宝长高阶段，钙过多会对宝宝身体造成负担。导致便秘、尿石症等不良反应，甚至严重肾衰竭。如果不按剂量随机补钙，宝宝身高不会长高，但是身体会先垮下来，这是不会付出代价的！
吃得太多会抑制生长
为了让孩子长大，很多父母会要求孩子每顿饭都多吃点，但是吃的越多，宝宝长的越高！如果吃得太多，宝宝的胰岛素分泌会增加，然后你的生长激素分泌就会减少。也就是说，吃多了，宝宝就长不大了。像这个孩子，把吃饭当成任务会给t a很大压力，让TA很难再消化吸收任何米饭。
还有很多宝宝太喜欢吃甜食，也会影响身高。甜食容易导致宝宝发胖，而肥胖容易导致宝宝性早熟，导致发育过早，提前停止生长，身高也没有其他宝宝高。
盲目补充营养会导致内分泌失调
很多父母，尤其是爷爷奶奶，看到宝宝长得慢，或者担心宝宝以后长不高，都会给宝宝买补药或者营养品。虽然这些营养补剂本身就是好东西，但是一味的给并不好，容易导致内分泌失调，性早熟。
如果你的宝宝真的发育不良或者营养不良，需要补充的话，你不能随意听营销，不要看着别的宝贝妈妈给自己的宝宝，如果有用的话。每个孩子的身体状况都不一样，你必须有医生的指导来补充营养。
希望宝宝长高
多吃这9种食物
确保每天至少3份样品
到了春天，宝宝的新陈代谢会变得旺盛，消化功能会增强，食欲会略有增加，但对于宝宝的辅食来说，永恒的主题是——均衡饮食！蛋白质、维生素、矿物质...各种营养都要泡在雨露里。
主食
因为宝宝的食量比较小，补充的食物也不多，所以很多珍贵的妈妈都会把精力放在蔬菜和肉类上，对主食的关注就少了。
其实主食是最重要的能量来源，但是切记不要让宝宝吃太多。强迫孩子一次吃四碗饭真的不可取，只要保证宝宝每餐都吃饱就行。
给孩子准备主食，建议略干。就算煮粥也要尽量做得浓一点。不要给你的孩子灌满水，但你不会得到很多食物。
油脂
我反复强调过辅食中油的重要性，对宝宝的身体发育非常重要。许多珍贵的母亲或祖母喜欢清淡饮食，很少在婴儿的辅食中放油，但这也是错误的。
食用油可以帮助宝宝补充不饱和脂肪酸和多种维生素。而且不同种类的食用油效果也不一样，宝宝吃的油种类也要经常更换。
PS:橄榄油、牛油果油、核桃油、亚麻籽油都是非常适合宝宝的食用油。
除了植物油，动物脂肪也很重要。很多人觉得肥肉油腻，根本不敢让宝宝碰。一些珍贵的母亲甚至在烹饪时看到肉中有一丝脂肪油，所以他们必须小心翼翼地把它们全部去除。其实完全没必要，宝宝根本吃不下！
让宝宝吃一点脂肪，也有助于宝宝成长。脂肪可以补充宝宝生长发育所需的热量，脂肪酸也是宝宝成长必不可少的营养素。
鸡蛋
鸡蛋在辅食中的位置只能用C位来描述。鸡蛋作为一种优质的蛋白质食品，是帮助婴儿成长的必要食物。
宝宝生长发育的每一个阶段和方面都需要蛋白质的参与，包括生长激素的分泌，所以只要宝宝不过敏，就应该每天吃鸡蛋。
青菜
蔬菜也是家常便饭，是宝宝辅食的必备食材。绿叶蔬菜富含铁、钙和各种营养物质。蔬菜几乎是每种辅食中必不可少的，春、夏、秋、冬、早、午、晚都可以随时食用！
如果宝宝不喜欢蔬菜，马宝可以把它们切碎，拌入主食或肉类中。如果婴儿只是不吃某些蔬菜，马宝不应该强迫婴儿吃。她可以过一段时间再尝试一下，或者选择替代成分。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，婴儿在胃里吃了之后，维生素A可以参与蛋白质合成，这意味着生长激素的分泌需要维生素A的帮助..
除了胡萝卜，还有红薯、玉米等暗黄色蔬菜，也是富含维生素a的食物，但是这类食物短时间内吃多了，宝宝皮肤容易发黄，马宝最好给宝宝吃一两天。很适合一周保证2-3次~
鱼
鱼也是我几乎每天推荐的食物！鱼也是一种富含蛋白质和钙的食物，比其他食物有很大的优势！鱼的钙和蛋白质比鸡蛋和其他肉类更容易被人体吸收！
而且鱼还富含不饱和脂肪酸，不仅对骨骼有好处，对大脑发育也有好处。婴儿经常吃它，这有助于他们滋养大脑。
富含维生素C的水果
上面说的“补剂”那么多，但是在宝宝长大的阶段，宝妈们不能只补而不吸收。很多人抱怨宝宝补充了无数营养，但还是长不大。很大一部分原因是它没有注意吸收！橘子富含维生素，可以帮助宝宝吸收钙和铁！
其他水果如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等也富含维生素。为了保证均衡的饮食和丰富的种类，这些食物应该经常吃。马宝通常可以把这些水果做成沙拉或甜点给她的孩子吃。
豆子
豆类，尤其是大豆，具有高蛋白、高脂肪、高热量的优点，营养丰富。此外，大豆富含钙，可以帮助宝宝补充丰富的钙。
但是大部分豆类食物都容易让宝宝胀气，而且宝宝春天食欲大增，所以宝妈要多注意控制宝宝的豆类摄入量！另外，1岁以下的宝宝不能喝豆浆！
坚果食品
坚果真的是个好东西。它所含营养成分的比例对宝宝身体发育的各个方面都非常有益。宝宝成长需要的很多营养成分也包括在内。不饱和脂肪酸、钙等矿物质种类丰富，含量高。
但是宝宝吃坚果一定要注意安全！三岁以下的婴儿不要吃全坚果。即使是三岁以上的婴儿，也最好在大人的照顾下食用，以免出现卡喉的危险。
说了这么多辅食，要多补充营养，但最重要的一点，宝妈们不要忘了，无论辅食在格局和成分上如何变化，一定要喝够奶！
除了均衡的饮食
这三件事也很重要
不注意，宝宝就长不大。
1.良好的用餐环境和家庭氛围
轻松和谐的用餐氛围对宝宝的健康饮食也很重要！我见过很多家长，因为宝宝吃饭慢或者不爱吃，所以吃饭的时候就把板着脸放在一边，会给宝宝很大压力，影响消化吸收。
消化不了一次吃三碗饭有什么用！
2.充足和高质量的睡眠
大量研究表明
一般从入睡到进入深度睡眠需要40-60分钟左右，所以孩子必须在10点前入睡。养成早期规律的睡眠习惯，可以让宝宝分泌更多的生长激素，宝宝的身高自然会增长。
3.多参加户外运动
研究表明，经常参加运动的孩子比不参加运动的孩子高4厘米左右。
因为宝宝的生长激素在运动后可以分泌更多，充足的光线可以促进VD的产生，而这些因素可以帮助宝宝成长。
但是不要运动太多。每天1-2个小时就够了。如果运动量过大或过大，会抑制生长激素的分泌。小妈妈们不要让自己的宝宝玩得太疯狂！
嗯，综上所述，想要宝宝以后长高，合理的饮食+良好的睡眠+充足的运动+良好的家庭氛围是非常重要的！
如果你在四大宝妈都做的不错，那就提前恭喜宝宝。长腿在向TA招手！
