嗓子哑了怎么办，怎么快速恢复
1.拌食银耳。银耳洗净膨胀，撕成条状，用开水焯一下，用冷开水冲一下，再用醋调一天两次，饭量不限，2天后就好了。
2.混合芹菜。芹菜洗净，切好，熨好，拌醋，一次一小盘，一天两次。
3.胖大海泡在水里。胖大海有很好的清热解毒润肺的功效。胖大海泡水可以快速有效的缓解喉咙痛、声音嘶哑等不适。胖大海洗净放入碗中烧开水。可以根据自己的口味加入适量的冰糖。
4.喝冰糖梨水。冰糖梨水具有良好的润喉、清肺、化痰、降火作用，对于声音嘶哑有助于快速恢复。而且平时喝多了也有助于保护嗓子。雪梨洗净，切块，加入适量冰糖，加水煮沸。
少说还是不说。避免用喉咙来获得更好的休息。限制工作之外的发言时间，减少不必要的长时间聊天或电话。
用药:如无禁忌症，可选择吸入性皮质类固醇或口服皮质类固醇。
不吸烟、不喝酒、不吃辛辣的油炸食品，如浓茶、咖啡、胡椒、巧克力、冷饮等。
喝温水。保持体内水分平衡，可以充分滋润声带。
1.长时间说话时，喝温开水，保持喉咙湿润。
2.睡前充足睡眠，不要吃太多。
3.不吸烟、不喝酒、不吃辛辣的油炸食品，如浓茶、咖啡、胡椒、巧克力、冷饮等。
4.避免清嗓子和咳嗽。
5.适当运动，时刻保持好心情，放松心情。
6.说话要慢，经常停顿吸气，一个字不要拉长太久。
7.说话语气不要太低或太高，每句话的重音不要加前缀。
8.限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或电话。
9.适当的音量说话，充分利用麦克风应对音量不足。
10.尽量用腹部(即丹田)说话轻松，不要用胸部或收紧颈部肌肉说话。
