牛奶是一种营养非常丰富的饮品，在日常生活中很多人会喝点牛奶来帮助补充营养，特别是牛奶用来补钙的效果是非常好的，但是有不少人是起床之后马上就空腹喝下牛奶的，以为这样有利于营养的吸收，其实这样反而是浪费的一种的表现，那么牛奶什么时候喝好呢？我们一起来看看吧。
牛奶什么时候喝好
1.早餐后喝牛奶：注意早上喝牛奶的话最好不要空腹喝，因为经过一晚上的休息胃里已经没有东西了，牛奶是流质的乳汁状更能排出胃部，所以早上最好是吃过早餐了垫垫肚子再喝牛奶，当胃里有食物的时候再喝点牛奶可以让牛奶在胃里停留久一点的合适点，能够让牛奶在胃中好好地被吸收，这样对牛奶的营养才不是浪费。
2.午后喝牛奶：在下午4点左右喝牛奶当下午茶也是很好的，特别是上班族在下午4点左右的时候身体是比较累的，可以选择在晚餐前2小时喝点牛奶，提供给身体补充充足的营养还能帮助减少晚餐的食量。
3.睡前喝牛奶：睡前喝牛奶对于钙的吸收利用是很有帮助的，因为晚上正是人体新陈代谢的黄金时段，特别是零点之后血液中的钙水平是在逐渐降低的，而且晚饭补充的钙大部分都已经被身体吸收利用的，所以晚上睡前喝牛奶可以帮助维持血钙的稳定，而牛奶中的钙还能帮助防止了骨钙流失、骨质疏松，所以睡前喝牛奶也很好，不过牛奶中的脂肪含量是比较高的所以建议容易发胖的人最好是喝脱脂牛奶。
