我们每个人都有不同的身高、体重和身体比例。修长细腿是每个女生都想要的。我们经常听到有人说谁的腿好。我们都知道娱乐圈有很多长腿女明星。那么什么样的腿长呢？你知道怎么做一个真正的腿精吗？
什么样的腿算长首先，一开始就必须强调，腿长的测量方法不是来自！脚！屁股！数量！到！肚子！脐带！腿体比不是用0.618黄金比例来判断的！
请去掉沉迷于一米长腿的小仙女的胯长和腰长。OK？
一般生活中最流行最可靠的腿长计算方法其实应该是
在更注重身材的模特界，会用臀线高度来表示腿长。一般臀线测量结果会比胯高略低1-3cm，但无论是胯高还是臀线高都不容易精确测量，所以需要用另一种方式来表示腿长。
坐姿高度测量方法
PS:测量坐姿高度时，身体必须挺直，大腿与地面平行，与小腿成直角。为了反映上身和下身的比例，可以用马尔可夫躯干腿长指数作为标准
马氏指数=×100，指数越大，腿体比越好
亚洲人的比例一般在亚短腿和中腿之间。其实我们生活中所谓的“长腿”，一般都是接近亚长的中腿或者亚长腿。就算是超模也大多在亚长腿和长腿之间。超长腿真的很少见。
比如最近活跃在跑道上的凯雅·杰柏，大概就位于长腿和超长腿的范围内。怎么看，腿长的视觉效果很惊艳
除了以上，虽然精确但是测量计算麻烦，其实还有两种更容易更方便的方法。腿体比快速判断法特别适用于检测依赖PS的假腿本质。
手臂长度和身高的关系其实很近，手臂是伸开的。一般接近或略大于身高，篮球运动员的臂展很吓人
腿长的人一般阴线较高，手臂较长。手臂自然下垂时，腕线可以超过阴线，而像Kaia这样的腕线在臀线以下。如果你有这么长的距离，你一定能经受住超级长腿的考验
但是，作为一个比例不如白人黑人的亚洲人种，我们跨越腕线的情况是非常罕见的。普通人的腕线基本上会在阴线以上，越靠近阴线比例越好。
当然，还有一些人不是。长腿长，短腿短。它们有短腿或短腿。这种方法不能适用于他们
双膝弯曲坐在地上，双手扶住双腿，身体尽量向大腿侧伸直。如果此时膝关节可以超过肩部，则可以认证为长腿或超长腿
你没看错。李淑昕以上述姿势进行了演示，他能够随意地弯曲膝盖和肩膀...现在他虽然高了，上半身也长了，但是达不到这个比例，但还是合适的。长腿
但是相对于腕线，双膝过肩要困难得多。例如，长腿的网络名人代表深夜
最近她热衷于在微博上发livephoto。她的力量证明她的腿真的很长，腕线几分钟就能搞定
但是，当她蹲在膝盖下的时候，膝盖还是够不到肩膀，但即使只能到锁骨，那也绝对是一条长腿
毕竟，大多数亚洲人坐在膝盖上后，膝盖通常在胸部或刚好在胸部上方
然而，在判断腿的长度时并不完全准确。因为这个姿势主要是测试大腿的长度，腿长的人痛苦很大。
而且，对于胖子来说，这种姿势更不友好
此外，相机角度和姿态的变化也有很大的影响。如果只观察照片，在不同的角度，不同的姿势下，长腿在相机里也可能变得越来越小，腿越来越短。维多利亚超级名模贝希普林斯洛
但一般情况下，只要姿势标准，其反映腿长真相的能力还是很强的，尤其是那些平时伪装的假腿精，一秒钟就露馅了
腿长就是腿大？最后，再把马尔科夫指数和腿长的关系。亚长腿及以上是我们认证的腿精~
第一，标准的腿型:五条紧挨在一起，四条分开
“五个地方相互靠近、相互分离”是指脚尖、脚跟相互靠近立正时，大腿、膝盖、小腿、内踝、脚尖等五个点必须相互靠近，而这五个地方之间的四个地方必须处于分离状态。如果大腿靠得很近，膝盖却靠不近，那就是“O型腿”；如果只有膝盖可以附着，那么两边的膝盖就会是“X型腿”；如果大腿之间没有缝隙，可以认为是“肥胖型肥胖”。
具体判断参数如下:
胫骨点高度/身高=25.44%
腿长/身高=亚洲女性平均21.30%
最大周长:约为胫骨点高度的3/4
测量尺寸:上周长等于最大周长，中周长是上周长加下周长除以2，下周长是上周长的63%。
如果你的身高是160cm，那么你的胫骨的高度应该是42cm左右，最大周长应该是32cm左右，上周长32cm，中周长26.5cm，下周长20cm。无论是前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘应该反映出一定的弧度。
以下是一些“标准腿”数据供您参考:
看看你的身高和腿围在标准测量中是否允许有正负0.5厘米的余量。
身高，腿，大腿，小腿，脚踝
150 - 68.3 - 46.5 - 30.0 - 18.0
153 - 69.6 - 47.4 - 30.6 - 18.4
155 - 70.5 - 48.1 - 31.0 - 18.6
157 - 71.4 - 48.7 - 31.4 - 18.8
160 - 72.8 - 49.6 - 32.0 - 19.2
163 - 74.2 - 50.5 - 32.6 - 19.6
165 - 75.1 - 51.2 - 33.0 - 19.8
167 - 76.0 - 51.8 - 33.4 - 20.0
170 - 77.4 - 52.7 - 34.0 - 20.4
173 - 78.7 - 53.6 - 34.6 - - 20.8
注:腿长:直立时从脚跟到步幅的长度。
大腿:大腿最厚部分的周长。
小腿:小腿最厚部分的周长。
脚踝:脚踝以上最瘦部分的周长。
二、O型腿:膝盖不能靠近
自然站立姿势，双腿并拢，但膝盖不能并拢，用力夹紧双腿不能并拢。
轻度O型腿:正常膝盖距离在3厘米以下
适度的O型腿:正常的膝盖距离在3-10厘米之间
严重的O型腿:正常膝盖距离大于10厘米
三、X型腿:膝盖靠在一起，两个脚后跟不靠在一起
型腿是指两脚并置时，两侧膝关节先相互接触，而脚后跟不紧贴在一起，行走时膝盖打架，相互接触的步态。脚靠在一起只有膝盖才能接触，大腿和小腿之间有接缝。
x腿矫正
1.伸展膝盖
脚底向左右呈“直”字形站立，膝盖伸直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿、脚后跟连成一条直线，这样就可以双腿并拢站直了。双臂弯曲，双手放在臀部，肩胛骨向下压，身体后倾，使全身挺直，在同一平面。
左右膝盖向外弯曲，使大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉。上身不要前后倾斜，上身保持挺直，左右脚跟不要松开。屈膝10秒后，再次站直，重复3次。
坐在椅子三分之二的位置，膝盖弯曲，膝盖左右略开，距离略大于肩宽，腰背挺直，但注意不要坐在椅背上，膝盖弯曲，左腿抬起，左脚放在右大腿上，双手分别放在膝盖和左脚上。右手慢慢朝自己的方向压脚踝10秒，左右各做三次。
2.坐在压腿上
双腿弯曲坐在椅子的2/3处，膝盖略向左右张开，距离略大于肩宽，腰背挺直，但注意不要上椅背，膝盖弯曲，左腿抬起，左脚放在右大腿上，双手分别放在膝盖和左脚上。
用右手向自己的方向慢慢压脚踝10秒，每侧做3次。
3.向前伸展
向前弯腰，双臂伸直支撑身体，收拢腹部和臀部肌肉，尽量伸展上身，左右膝着地，双腿向两侧张开。保持这个姿势10秒钟，重复三次。
注意不要抬高上半身，尽量向前伸展，骨盆和大腿浮起来，只用手、膝盖和小腿着地，左右脚尽量张开！
总之，有些腿型不那么好看，一方面是因为先天不足，另一方面与后天不良习惯有关，腿型与骨骼、肌肉、韧带有关。所以对于爱美的女生来说，尽量选择一种科学的方法来“优化”自己，定期锻炼，这样不仅对腿漂亮。
其实要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。肌肉紧绷，就很难瘦下来。所以第一次减腿计划要从松开结实的小腿脂肪开始。
方法一:平日可以坐在地上，以直角抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。
方法二:度假时，将市面上的浴盐放入浴缸中，浸泡双腿一段时间，放松肌肉。洗澡后也要拍腿，加速血液循环。
最后阶段当然要加快瘦身效果。不妨买一些瘦腿霜和瘦腿产品来帮帮你，可以滋润腿部，让腿部有光泽！饮食可以消除水肿。除了按摩，适当的饮食习惯也能塑造美腿。
1.维生素E有助于消除水肿
血液循环不良容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。
2.维生素B族加速新陈代谢
维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐会水肿
吃咸的食物往往容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐。含钾的食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
