拥有一个漂亮的胸型，年轻的时候好好打理，真的很重要！是不是总觉得胸型不好看下垂，容易“看轻”罩杯？有一些方法可以拯救后天！来看看怎么办。
丰胸怎么丰才对重点1:锻炼胸肌
每年人们都会情不自禁地赞叹超模的长腿和圆胸，似乎每一个超模都超级“雄伟”。其实超模何穗曾经说过，“超模的乳房是通过锻炼和锻炼获得的。健美给你一条完美的职业线，胸部中间可以看到肌肉线条。”事实上...从锁骨到肋骨的区域有一块胸大肌，我们需要做的运动就是锻炼它，可以让胸部在视觉上变得更大更圆！在家可以做两个简单的动作:
行动1。俯卧撑/墙壁
平时有锻炼习惯，核心有足够力量的人可以直接做俯卧撑，在更大的区域锻炼这块肌肉。
但如果你是新手运动员，甚至是长期不动的人，建议你可以用“墙”与墙保持50 cm左右的距离，双手放在胸前两侧，一个一个的减速，距离越远越累，效果越明显。
行动2。肘部呈90度弯曲
接下来这个动作很常见，认真做很累！手肘与手肘呈90度接触，保持在胸部中间2秒钟，然后双手向左右张开，再向中间收拢。共有15组，共4组。
重点二:“前两周”按摩后，效果最好
在前面，运动是用来锻炼肌肉，让胸部看起来圆润，“视觉”罩杯变大。如果想让胸部“真的”变大，建议勤加按摩，把握好“月经前两周”的效果为最好！
从中医的角度来看，月经周期的第13 ~ 16天是“阴转阳”的过渡阶段。多按摩，多吃有丰胸作用的食物，可以刺激乳房脂肪增厚；月经周期的第17天到第28天，分泌大量的叶黄素，这是阳盛期，也是丰胸的“黄金期”
按摩的顺序也挺简单的！先将手臂的淋巴腺带到锁骨处，再将辅助乳房和背肉向前拨，从胸部下缘向上提，使胸部侧面坚实；然后从中间向乳头推，把空气推开，最后从外到内画一个圆圈包裹住胸部，使其圆润美观。
重点3:良好的日常习惯
除了运动和食物补充，最重要的还是“日常习惯”！除了少睡驼背，建议每三个月换一次内衣，随时调整肩带到合适的位置，不要穿错罩杯的内衣，最重要的是，运动服要穿运动文胸！就算胸小！但其实最重要的还是继续用上面的方法去保养和锻炼，才能看到效果！
1、大豆、山药——最好在月经前7天食用
月经前七天多吃大豆。大豆含有蛋白质和卵磷脂，可以提高雌激素水平，达到丰胸健身的效果。山药在月经前七天吃也很好，因为山药富含氨基酸、粘蛋白和各种矿物质，可以帮助乳房发育，帮助你在月经期间减肥。
2、煮鸡蛋——月经期间早晚饮用
在月经期，早晚各喝一碗冲泡好的鸡蛋，不仅可以增强丰胸，还有很好的美容效果。甜酒含有糖化酶，吃天然激素，而鸡蛋含有丰富的营养成分和热量，增加身体的激素生成，是绝对有效的丰胸食品。
3、花生——月经后吃7天
有“长果”美誉的花生，其实是一种非常好的丰胸食品，尤其是月经后吃7天，会有非常显著的丰胸效果。这是因为花生富含维生素E、脂肪等营养物质，能促进卵巢发育完善，增加成熟卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管和乳房的生长。
4.黑芝麻
很多人只知道吃黑芝麻对头发生长有好处，却不知道黑芝麻也有丰胸的效果。黑芝麻含有丰富的维生素，能促进女性卵巢的发育和完善，增加成熟卵细胞，刺激雌激素的分泌和身体的新陈代谢，对雌孕激素的合成非常有利，有很好的减肥丰胸效果。
5.鳄梨
牛油果富含不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性，而维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止胸部变形，维生素E可以帮助胸部发育。无论是把牛油果做成沙拉，还是榨出来喝，都能让胸围飙升。
丰胸不能吃什么1.不要吃太多高脂肪食物
想要丰胸的女性要注意，最好少碰高脂肪食物。一方面，高脂肪食物会阻碍雌激素的排泄，并会促进体内细菌的生长，从而增加体内雌激素水平，影响胸部的发育。
2.你不能吃太多糖果
糖果含糖太多。长期食用含糖量高的食物，会导致血液中毒时胰岛素含量增加，会助长乳腺癌细胞，影响乳房发育。
3.不要吃太多高盐食物
高盐食物含有过多的钠，容易刺激人体产生过多的体液，增加乳房的负担，导致乳房疼痛。所以，想丰胸的女性，平时要注意少吃油类或含盐类的食物，尤其是月经前7-10天避免吃这类食物，以免影响乳房发育。
4.不要喝太多咖啡
人体内有代谢基因，每个人对咖啡因的吸收和代谢速度不同，会引起不同的代谢反应。而且有些女性含有一种特殊的基因，过量摄入咖啡因可能会导致胸部水锁，影响胸部发育。
5.油炸食物不能吃得太多
比如油条，炒辣椒等。丰胸期间请勿触摸。且不说现在地沟油泛滥，就是正常的好油和高温油，这样的食物往往不符合质量要求，高热量的食物也会引起乳腺增生。乳腺增生和体内激素关系很大，所以乳腺增生禁止吃的食物和热量有关。少吃高热量食物，可以避免体内内分泌失调，从而缓解乳腺增生的症状。
6.你不能吃太多快餐
快餐其实是太咸的食物，尤其是油炸快餐，同样含有高热量，会加速体内雌激素的产生，导致乳腺增生更加严重，不利于丰胸。
7.不要吃太多肉
过量吃肉不仅消耗大量热量，还消耗更多胆固醇。胆固醇会刺激身体分泌大量激素。激素分泌过多也对乳房发育有影响。大多数乳房肿块与激素分泌过多直接相关。
丰胸还可以吃什么1.番木瓜
木瓜有美白丰胸的功效。可以生吃，也可以煮熟吃。但如果是来吃木瓜丰胸的话，熟食的效果会远远好于生食。用鲜木瓜炖肉或者蜂蜜蒸木瓜都是不错的选择。
2.煮鸡蛋
在月经期，早晚喝一碗冲泡好的鸡蛋，不仅可以增强丰胸，还有很好的美容效果。甜酒含有糖化酶，吃天然激素，而鸡蛋含有丰富的营养成分和热量，增加身体的激素生成，是绝对有效的丰胸食品。
3.鳄梨
牛油果富含不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性，而维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止胸部变形，维生素E可以帮助胸部发育。无论是把牛油果做成沙拉，还是榨出来喝，都能让胸围飙升。
4.葡萄柚
葡萄柚富含维生素C和大量抗氧化元素。更难能可贵的是，柚子的热量非常低，每颗只有60卡左右，所以也是减肥的好帮手。根据美国的一项研究，如果能正常三餐吃半个柚子，减肥效果会很好。当然，如果你觉得真的不可能一次吃半个柚子，喝柚子汁的效果还是挺满意的。
5.球花甘蓝
胸部能否再次发育，与体内本身激素的分泌有很大关系。花椰菜有丰胸的作用，主要是因为它富含维生素A，能分泌激素。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，不仅能帮助丰胸，还能帮助丰胸。
6.黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美容瘦身的作用，其他丰胸效果也很好。黑芝麻富含维生素E，能促进卵巢发育完善，增加成熟卵细胞数量，刺激雌激素分泌，从而达到促进胸部再发育的效果。而且黑芝麻可以延缓衰老，保持乳房的弹性和紧致度。
7.奥林奇
众所周知，橙子含有丰富的维生素C，可以避免胸部变形，防止胸部下垂和向外扩张，使乳房紧致丰满。丰胸的方法和食物很多，酒也有丰胸的作用。橘子酒是丰胸的好选择。剥下橘子瓣皮，开水后将酒加入橘子肉中，搅拌。经常喝效果更好，一段时间后就能看到丰胸的效果。
