穿:冬天戴棉帽就像穿棉袄一样
冬天，人们穿厚衣服时，热量主要从头部和手部等暴露部位散失。
休息时不戴帽子的人会失去很多热量。当环境温度为15℃时，头部散发的热量占人体总散热量的30%，在4℃时占60%，在-15℃时占75%。
可见，头部的温暖与人体的热平衡密切相关。
俗话说:“冬天戴棉帽子就像穿棉袄。”冬天戴帽子的时候要特别注意保护耳朵，孩子出门的时候要多注意随时戴帽子。
冬补药在中国历史悠久。按照古人的说法，冬天是潜在生命力和潜阳的季节，是维持和积累能量的最佳时间。要注意保持隐蔽和及时化妆的方式，增加营养，祛寒强身。
多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
这也是亲朋好友聚在一起吃麻辣火锅和红烧羊肉的好时机。“三九补一冬，来年无痛苦”，可见“三九”时期养生的重要性。每个人都记得好好弥补。
保暖就是暖头暖脚暖背。
三九天，睡觉前记得用热水泡脚，既能祛寒消除工作疲劳，又能促进睡眠，睡个好觉！
养成在寒冷的天气搓手的习惯对你的健康有好处。
一是可以锻炼手指，使手指更加灵活，对大脑有一定的保健作用；
二是能促进手部血液循环，防止冻伤；
第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
人三九天阳气虚弱，心肺负担不小。所以中老年人不要在最冷的时候出门，在家做一些简单的运动，比如室内慢跑，做体操。
如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最好的时间是下午3点到4点，但是阴天、下雪天、大风天不要出门。
