燕麦不仅热量低，而且营养丰富，所以很多人会选择它来减肥，但不是所有的燕麦都适合减肥，那么如何选择燕麦来减肥呢？
如何挑选燕麦1.看形状:买燕麦片首先要看它的形状。高品质的燕麦片一般都是白色，带一点黄色或棕色。同时也要观察燕麦片的形状是否完整。如果棋子多，说明质量差。
2.看配料表:买燕麦片最好看配料表。一般建议选择纯度高的燕麦片，越高越好。不建议使用含有奶精、砂糖或其他不健康物质的燕麦片。
3.味道:或者，试试生燕麦片的味道。纯燕麦片味道不错，淡淡的带有燕麦片香味，口感粗糙。但如果尝起来是甜的、细腻的、不粘的，那多半是加了奶精或糖的燕麦片。
天然风味的燕麦片最适合减肥~这种天然风味的燕麦片富含维生素B和葡聚糖，能有效预防心血管疾病，而且富含膳食纤维，在保证营养的同时不会导致肥胖。而且燕麦片有很强的饱腹感，还能延缓胃的排出速率空，最适合节食者！
建议想减肥的朋友选择原味燕麦片。不要认为水果燕麦片热量低。事实上，这种燕麦片经常会添加大量的糖。甜燕麦片也是如此。如果你的燕麦片尝起来很甜，那么一半以上是白糖。这种燕麦片含糖量和热量都很高，对减肥者非常不利。
天然燕麦片煮熟后味道可能不是特别好，但是看起来比较粘，吃起来比较粗糙。但是，这样的燕麦片就是好燕麦片！对于减肥的人来说，吃纯燕麦是最好的选择。不要添加其他干果或干果。
