假胯宽会大大影响自己的体态，让自己的腿看起来很丑。假胯宽是走形的问题。现实生活中，很多人都有假胯宽，让人觉得特别丑。
假胯宽能矫正过来吗假胯宽是可以矫正的，但是你需要用正确的锻炼方式，坚持下去，然后你就可以矫正这个变形的身材了。假胯宽是大腿和臀部连接处的脂肪堆积，导致你的双腿两侧凸出两块肉。真实胯下，你的腿在视觉上缩短，影响身体比例。有成功矫正假胯宽度的案例。通常遇到这类症状都会通过运动的方式进行矫正，矫正运动相对简单，也不是特别复杂。假胯宽的女性只要坚持矫正和锻炼，就能很快看到效果，让身材更加完美。想要矫正假胯宽度，必须坚持用一些练习来矫正。患者可以做拉伸大腿内收肌运动和髋关节外旋力量训练，都可以纠正假髋宽的问题。最好不要盲目的做一些矫正练习，咨询专业的塑形或者矫正的人来确定如何锻炼。假胯宽的出现很可能是平时的不良习惯造成的，比如长时间跷二郎腿，或者是走路和跑步姿势的八字不一造成的。所以要想防止假胯宽，平时一定不能有这种不良姿势，尽量规范自己的行走和跑步姿势。
一般一个月的锻炼可以很好的矫正。侧卧后，用手肘支撑身体。双膝弯曲，双脚开合。左右做三组，一组做12遍。这个动作可以移动髋关节，帮助臀部定位，让臀部更结实。平躺后，弯曲双脚，脚跟尽量靠近臀部，吸气提臀，呼气慢慢放下。记得动作要慢，臀部保持在空更长时间。重复3组，每组12次。侧卧，单手撑头，右膝弯曲踩在左膝外侧，左脚先水平放在地板上，然后上下抬起20次，再交换左右脚锻炼内侧腘绳肌。学会用腹部呼吸。吸气的时候能感觉到腹部上升，呼气的时候腹部收缩的厉害。用腹部呼吸可以使氧气充分进入体内，促进血液循环。
尽量不要前倾，头要挺直，走路尽量避免玩手机。保持脊柱挺直，尽量不要弯腰，养成习惯了就要注意。尽量不要趴着走路，这样不仅会挤压腰椎后面，还会压迫臀肌。臀桥是一种非常有效且简单的改善假臀宽度的动作。躺在床上，屈膝，双手侧放，臀部向上推。在这个过程中，你必须保持臀部夹紧，不要放松，休息三十秒，三十秒为一组，每天做两组。用手扶住墙壁或一个结实的把手，然后用一条腿用力向两侧踢，使大腿内侧有拉伸感，外侧有明显的肌肉挤压感。左右腿做15次为一组，每天至少做两组。
走路的时候要用大腿发力。假胯宽的人坐着的时候，脚要张开，肩宽，脚向前贴，与膝盖成一条直线。但是如果想通过姿势改变来解决假胯宽的问题，需要很长时间才能恢复。因此，有必要做一些运动来改善假髋宽度。你可以双手站在椅背上，收缩臀部肌肉，伸直右脚压在脚背上，然后尽力把它抬回极限。右脚伸直，向后压一会儿，然后向前抬起。然后你要连续做五次换脚。第二种是站好，两手叉腰准备，左脚伸直后跨，右膝弯曲90度，然后改变左脚压力，这是一次。最好有节奏的做10遍。
女性骨盆最外侧的上端称为“胯部”，身体的宽大位置可以在腰部的下侧与腰部和大腿平滑连接。会显得整个人腰细腿长，呈S型曲线，这才是真正的胯宽。每走一步，脚跟先落地，踏地向后踢，就能感受到收紧臀部的感觉，把臀部的力量往前推。最好的坐姿是双腿张开，肩宽，脚着地，膝盖伸直。必须注意的是，在做任何动作时，尽量保持膝盖和脚在同一方向。如果关节没有偏移，就不会造成姿势不好带来的问题。如果你能收集到从双腿两侧突出的肉，你的腿会看起来长得多。走路如何矫正？最重要的是改掉趾高气扬的习惯，通过各种训练收紧腹部，用运动束腰，让腰变小变快，减少假胯宽度的增加。
第一，胯桥
臀桥是一种非常有效且简单的改善假臀宽度的动作。躺在床上，屈膝，双手侧放，臀部向上推。在这个过程中，你必须保持臀部夹紧，不要放松，休息三十秒，三十秒为一组，每天做两组。
二、臀部拉伸
盘腿坐在飞机上，然后身体前倾抱住脚，让头靠近脚的位置用力，按住五秒钟，让腿放开放松三秒钟，然后再做这个练习。在这个过程中，你不仅能感受到大腿内侧的肉在拉伸，还能感受到胯部的收缩。每天练习这个动作五分钟，一段时间就会明显改善。
第三，侧踢
用手扶住墙壁或一个结实的把手，然后用一条腿用力向两侧踢，使大腿内侧有拉伸感，外侧有明显的肌肉挤压感。左右腿做15次为一组，每天至少做两组。
第四，改变内八的行走姿势
很多女生走路都喜欢内巴，有的习惯了，有的是因为觉得这样走路很可爱。其实在内八步行走会导致髋关节内旋，使身体出现假髋宽。所以平时要注意改善走路姿势。
5.不要跷二郎腿
跷二郎腿容易导致髋关节内旋，时间长了会发展成假髋宽。所以坐的时候一定要腰板挺直，不要跷二郎腿。改善假胯宽度的唯一方法就是改变不良习惯，定期锻炼。既然假胯宽是不良习惯造成的，那么改变这些不良习惯自然会提高假胯宽。
