柠檬水的作用 柠檬水有什么好处

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发布时间: 2021-05-30 00:54:58
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柠檬水有什么好处

  柠檬水有什么好处?在炎热的夏季里,大家都喜欢喝一口爽口的柠檬水,它不仅能让人在夏季舒爽,还具有一定的缓解疲劳的作用。小编已经为大家搜集和整理好了柠檬水有什么好处的相关信息,一起来看看吧。

  柠檬水有什么好处1

  一、柠檬水有什么好处

  1、提高免疫力,柠檬水富含维生素C,有助于免疫系统抗击感冒。专家表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

  2、促进伤口愈合,维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一;还有助于中和自由基,抑制体内炎症。

  3、抗击皮肤衰老,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。

  4、降低食欲,柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,有助于少吃零食,控制体重。

  5、助消化,柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便。它还能缓解消化不良、烧心、胀气等症状。

  6、净化尿道,柠檬水具有利尿作用,还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生。

  7、降低尿液酸度,柠檬水中虽然有柠檬酸,但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的碱性食品。

  8、清新口气,柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。专家建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的最佳。

  9、改善血液循环,柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。

  10、益肝排毒,柠檬水有助于促进胆汁生成,净化肝脏;控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,减少胆结石风险。

  二、柠檬水的正确冲泡方式

  1、将柠檬表皮用硬毛刷刷洗,然后用清水冲洗干净,也可以加一点食盐,将洗后的柠檬表皮水分擦干,放入冰箱冷冻2小时。

  2、将冷冻后的柠檬切成薄片,每个柠檬大约切15~20片。

  3、将柠檬片放入玻璃瓶中,加入蜂蜜和水没过柠檬,蜂蜜和水的比例为1:2。

  4、盖上盖子,放入冰箱冷藏保存。

  5、每天取出2片柠檬片,用温开水冲泡后饮用。

  柠檬泡水注意事项

  1、鲜柠檬一定要带皮切薄片,因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分,柠檬精油也主要在皮里面,而切薄片则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来,柠檬切之前需要冷冻一下,但时间不宜过长,否则会切不动,冷冻时间以2小时为宜,冻过的柠檬切的时候不会流汁容易切得更薄。

  2、柠檬水切忌用开水冲泡,会破坏维生素C,也不建议用冰水,柠檬的香气激发不出来,用温水冲泡最好,且温度不要超过60°C,如此柠檬中的维生素C会被充分激发出来,冲好的柠檬水最好在1小时内喝完,避免氧化,1个柠檬大约可以喝1周,当然还是越快喝完越好。

  3、如果怕酸,可以加些糖或蜂蜜,当然什么都不加最好,柠檬水虽然酸度较低,但是胃酸或胃溃疡的朋友还是需要注意,饮用量一天不要超过一杯。

  4、柠檬的挑选:挑选柠檬时首先用鼻子仔细闻闻,带有新鲜的柠檬芳香气味的是好柠檬,用眼睛仔细看,如果柠檬表面有霉点,颜色暗沉呈深黄色,就是时间过长的柠檬,其营养成分会大打折扣,此时请不要购买。

  5、柠檬的保存方法:由于柠檬的酸度很高,其本身就带有天然的防腐功能,切柠檬时需要选用干净的刀具,剩下的柠檬用保鲜膜包裹起来,放入冰箱冷藏保存并需尽快用完,因为放时间久了柠檬就不新鲜了。

  6、小贴士:虽然柠檬的确有很好的抗氧化功效,但是中老年人喝的.时候得循序渐进,以免把牙酸到。

  柠檬水有什么好处2

  柠檬水的功效与作用

  1、淡斑美白

  柠檬水滋味酸甜爽口,它含有丰富有机酸和大量维生素c,这些物质被人体吸收以后都能增强人体的抗氧化能力,而且能阻止过氧化脂质在人类皮肤表层淤积,它含有的其他成分在被人体吸收后还能促进皮肤细胞再生,加快人类皮肤新陈代谢,经常饮用能让面部皮肤色斑淡化并让皮肤弹性明显增加。

  2、抗菌抗炎

  增强人体抗菌抗炎能力也是柠檬水的重要功效,因为它含有的维生素c和果酸等物质被人体吸收后能促进人体免疫细胞再生,增强人体自身抗病能力,他们还能阻止细菌和病毒在人体内滋生,可以防止炎症发生,是预防人类流感和气管炎以及咽喉炎的良好的选择。

  3、减肥瘦身

  减肥瘦身也是喝柠檬水的重要功效,柠檬水中的果酸可以加快人体内脂肪的分解与代谢,并能抑制人体对脂肪的吸收,它含有的活性酶还能促进肠胃蠕动,阻止毒素在人体内淤积,并能加快人体对热量的消耗,经常饮用柠檬水能让体重明显减轻和预防身体肥胖发生。

【柠檬水有什么好处】

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