保健按摩的基本手法 夫妻按摩常用手法具体介绍

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发布时间: 2021-05-30 00:31:30
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  按法

  此手法的主要作用:疏通经络、行气活血,消除局部病灶和疼痛,使血液循环和经脉运行通畅,调节全身代谢。如按腹部可以促进胃肠道运动,治疗腹部疼痛和其他症状。

  指按法

  用拇指指腹在穴位或局部做垂直向下的按压,片刻即可。常与揉法结合使用,组成按揉法。全身各部位均可应用,尤以穴位处最为常用。

  掌按法

  手指合并,利用掌根或手掌或小鱼际着力于体表治疗部位进行按压。也可以双手交叉重叠对定点穴位进行按压。适合腰背部、胸腹、骶部、下肢部。

  肘按法

  肘关节弯曲,利用肘端针对定点穴位施力按压。

  适合肥胖者及肌肉丰厚的部位,如腰背、臀部、大腿的酸痛部位。

  要领

  1.按压时逐渐用力。2.作用于背部时,随受摩者的呼气向下按压,瞬间用力。

  捏拿法

  此手法的主要作用:疏通经络、祛风散寒,治疗发热、肌肉酸痛等病症。

  五指捏食法

  用拇指和食指、中指或拇指和其余四指对合成钳形,施以夹力,捏拿提起治疗部位。动作要有连贯性。常用在颈部、肩部及四肢等部位,可有效改善酸痛。

  要领

  1.前臂放松,手掌空虚。2.捏拿时,方向与肌腹垂直,以掌指关节运动为主,指间关节不动。3.动作连贯,用力由轻到重。

  揉法

  此手法的主要作用:揉散开病邪会聚处的包块,促进气血运行、祛除病邪、散寒、活血化淤、疏通经络。

  指揉法

  以拇指或中指的螺纹面,在穴位或局部做回旋揉动,片刻即可。

  揉动的手指不能离开皮肤。全身各部位均可应用,尤其适合局部酸痛部位。常用于头晕、偏头痛、腹痛、四肢疼痛等。

  掌揉法

  手指合并,利用掌根或双手交叉重叠的方式,针对痛点或穴位进行片刻、由轻而重的回旋揉动。适合面积较大且平坦的酸痛部位,如腰背、胸腹等。

  要领

  1.以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动,如前臂带动腕、掌做掌揉法。2.着力部位要吸定穴位,带动深层组织。3.压力均匀,动作协调有节律。

  推法

  此手法的主要作用:疏经活络,能旺盛气血、消除疲劳、滋润皮肤等。

  一指推法

  以拇指指腹或侧面,在穴位或局部做直线缓慢推进。适合肩背、腰臀、胸腹、四肢。如肩膀酸痛、四肢局部酸痛。

  常推法

  利用掌根或手指着力于体表治疗部位,缓慢推动。

  也可利用双手交叉重叠的方式推进。适合面积较大的酸痛部位,如胸腹、肩背、腰臀、下肢部位。

  摩法

  1.着力部位紧贴皮肤,压力适中,做到轻而不浮,重而不滞。2.推时手指在前,掌根在后。3.速度均匀。

  付推法

  肘关节弯曲,利用肘端缓慢施力推进。适用于较肥胖者及肌肉丰厚的部位,如臀部和大腿。

  擦法

  此手法的主要作用:疏通经络、促进气血运行、消除疼痛、驱散风湿等。

  大鱼际擦法腕关节伸直,用全掌或小鱼际或大鱼际紧贴于治疗部位肌肤,并稍微用力下压,做上下或左右的往返按摩移动。全身各部位均可应用,尤其适用于腰骶、四肢、肩背及关节部位酸痛的治疗。

  要领

  1.擦动时直线操作,不可歪斜。2.着力部位紧贴皮肤,压力适中。3.动作要连续,速度均匀且快,往返距离尽量拉长。

  指摩法:

  此手法的主要作用:调节气血运行,调整脾胃及其他内脏的功能。

  指摩法

  利用食指、中指、无名指等指面,在穴位或局部进行顺时针或逆时针方向的轻揉按摩。频率每分钟120次。全身各部位均可应用,尤其适用于胸部胀痛。

  掌摩法

  利用手掌面或掌根,进行顺时针或逆时针方向的轻揉按摩。频率为每分钟80~100次。全身各部位均可应用,尤其适用于腹部胀痛。

  要领

  1.上肢和腕掌放松,轻放于穴位上。2.动作缓和协调,用力宜轻不宜重,速度宜缓不宜急。

  击打法

  此手法的主要作用:舒筋活络、促进气血运行、消除肌肉疲劳和缓解痉挛等。

  指振法

  五指伸直,双手相合,同时击打施治部位。这种方法可通过振动缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳。适合颈肩部以及四肢部。

  拳击法

  以拳面、拳背、拳底有节奏地击打特定部位。合背部、腰骶部及下肢。

  要领

  1.腕关节放松,以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。2.击打时要有弹性、有节律。

  振法

  此手法的主要作用:聪耳明目、养血安神、和中理气、消积导滞、温经止痛等。

  掌振法

  以掌置于一定部位,做连续、快速、上下颤动。适合头部、腹部、腰部。

  指振法:

  以中指指端置于穴位,做连续、快速、上下颤动。适合头部、腹部、腰部。

  要领

  1.着力部位要紧贴皮肤。2.频率要快,每分钟大约振200~300次。

  梳头栉发

  此手法的主要作用:清头明目、醒神止眩、行气活血、通络止痛等。

  爪形梳法

  两手十指屈曲,从前至后做梳头动作。适用头部。

  要领

  动作轻快。

  点法

  此手法的主要作用:镇静止;痛、疏通经络、解除痉挛以及调节;脏腑机能。

  拇指点法

  以指端着力,持续按压穴位,也可瞬间用力。适用于全身各个部位。

  捻法

  手指用力保持一定姿势,避免在点时出现手指过伸或过屈,造成损伤。

  搓法

  此手法的主要作用:舒筋活络、调和气血、疏肝理气、缓解肌肉痉挛等。

  搓法

  两手夹住肢体相对用力,做相反方向地快速搓动,同时上下往返移动。用于上肢部。

  要领

  1.用力对称。2.搓动要快,移动要慢。

  捻法

  此手法的主要作用:通经活络、滑利关节、促进末梢血液循环等。

  捻法

  用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住一定部位,做环状快速揉捻。用于手指部和耳部。

  要领

  1.捻动要快,移动要慢。2.捻动时以食指运动为主,拇指运动为辅。3.动作要有连贯性。

  拍法

  此手法的主要作用:舒经活络、调和气血、缓解肌肉痉挛以及消除疲乏等。

  衄

  五指并拢且微五指并扰且微屈,以前臂带动腕关节自由屈伸,指先落,腕后落;腕先抬,指后抬,虚掌拍打体表。适用于全身各个部位,尤其是颈肩部、背部、腰骶部以及大腿部。

  要领

  1.一定是虚掌拍打。2.腕关节自由摆动,肘关节自由屈伸。3.可双手配合。

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