终于成为一个快乐的准妈妈了！但是孕妇便秘！赶紧去咨询其他孕妈妈，原来大家都遇到过这个难题！据马说。便秘是怀孕期间最常见的问题之一。这是因为准妈妈运动量少，体内水分少，肠道蠕动较慢，食物残渣长时间停留在肠道内，导致便秘。孕妇便秘配方推荐
孕妇便秘吃什么好
为了改善便秘，我们应该放松心态，适当增加运动量，多吃含有纤维的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等。很多时候，为了更好的吸收胎儿的营养，家里特别重视孕妇，给准妈妈准备了很多高蛋白高脂肪的食物，从而忽略了蔬菜的摄入。治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药，可通过以下几种食物进行调整:
一、选择含纤维素较多的蔬菜和谷物，其中主食有土豆、大麦、玉米、红薯等粗粮，蔬菜有芹菜、菊花、菠菜、荠菜、韭菜、香菇、油菜等；
除了上述纤维素含量高的食物外，孕妇还应选择维生素和水分含量高的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制蔬果汁、鲜奶等。水果主要是雪梨和其他富含水分的种类。值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果中鞣酸含量高会加重便秘。另外，这个时期要远离菠萝、柿子、龙眼、橘子等水果。
再者，选择蜂蜜、香蕉等能促进肠道蠕动的食物；吃含有脂肪酸的食物，如松子、黑芝麻、瓜子等；
此外，便秘孕妇应避免吃辣椒和喝浓茶、咖啡、酒精饮料和食物。
为什么孕妇会便秘
医学研究表明，孕妇便秘的发病率高达90%！为什么孕妇会成为便秘的高危人群？主要原因在于孕妇缺乏锻炼。为了保胎，孕妇本身会减少走路的机会，家人的“悉心照顾”会让孕妇过上“衣来伸手，食来张口”的女王生活。但运动不足会影响肠道蠕动速度，使食物残渣在肠道停留时间过长，增加大肠对水分的吸收，导致大便硬，便秘。
除了皇后的生活，皇后的饮食也是孕妇便秘的帮凶。为了增加营养，孕妇会大量补充肉类、鸡蛋和牛奶，而忽略蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄入，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。然而，渴望辛辣的食物很容易导致孕妇便秘。
此外，生长中的子宫压迫肠道和月状扇形肌，腹肌运动受限。缺乏排便动机等生理和生理原因，如孕妇患痔疮害怕疼痛，也会引起便秘。
如何预防孕妇便秘
1.每天起床后喝一杯淡盐水空，增加白天的饮水量，有效刺激肠道蠕动，防止体内缺水形成粪便。盐水中还可以加入蜂蜜，对预防孕妇便秘有较好的效果。
2.生活要有规律。多吃纤维素多、新鲜果蔬多的食物，忌辛辣食物，少喝软饮料。平时可以多喝点粥。与大米相比，粥味淡、稠、稠，含有丰富的膳食纤维，更适合孕妇吸收。除了常用的白米外，适合产妇食用的粥还可以添加糙米、燕麦、豆类等谷物，如芝麻粥、无花果蜜粥、菠菜粥等保健粥。
3.每天定时排便，最好是在早餐后，以便养成良好的习惯。
4.适度运动。适当的运动可以加强肠胃蠕动，促进孕妇的方便。孕妇体操石三是一个很好的锻炼方法。
孕妇便秘对胎儿有影响吗
怀孕期间，孕妇最担心便秘:便秘对胎儿有影响吗？粪便中的有毒物质会不会传给宝宝，影响宝宝的发育？其实轻度便秘对胎儿影响不大，所以孕妇可以通过加强运动，增加纤维素吸收来缓解便秘。便秘一旦严重，会对胎儿发育产生影响，甚至导致流产。那么，便秘对胎儿的主要影响是什么呢？
1.便秘的孕妇，为了减轻对肠道的负担，会主动减少食欲，从而变得更加严重的肠道功能障碍；肠道积累的大量代谢产物被孕妇吸收，导致自身中毒。但胎儿在从母亲那里吸收营养时，难免会吸入一些有害物质。
2、便秘会导致孕妇上厕所用力过猛，对胎儿造成压迫，用力过猛甚至可能导致流产、早产
3.如果粪便不及时排出，也会影响下一步的营养补充，影响的缺失会影响胎儿的发育。
