孕妇便秘食疗 孕妇便秘食疗有哪些,孕妇便秘粥疗法

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发布时间: 2021-06-16 05:19:58
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终于成为一个快乐的准妈妈了!但是孕妇便秘!赶紧去咨询其他孕妈妈,原来大家都遇到过这个难题!据马说。便秘是怀孕期间最常见的问题之一。这是因为准妈妈运动量少,体内水分少,肠道蠕动较慢,食物残渣长时间停留在肠道内,导致便秘。孕妇便秘配方推荐

孕妇便秘吃什么好

为了改善便秘,我们应该放松心态,适当增加运动量,多吃含有纤维的食物,如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等。很多时候,为了更好的吸收胎儿的营养,家里特别重视孕妇,给准妈妈准备了很多高蛋白高脂肪的食物,从而忽略了蔬菜的摄入。治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药,可通过以下几种食物进行调整:

一、选择含纤维素较多的蔬菜和谷物,其中主食有土豆、大麦、玉米、红薯等粗粮,蔬菜有芹菜、菊花、菠菜、荠菜、韭菜、香菇、油菜等;

除了上述纤维素含量高的食物外,孕妇还应选择维生素和水分含量高的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制蔬果汁、鲜奶等。水果主要是雪梨和其他富含水分的种类。值得注意的是,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果中鞣酸含量高会加重便秘。另外,这个时期要远离菠萝、柿子、龙眼、橘子等水果。

再者,选择蜂蜜、香蕉等能促进肠道蠕动的食物;吃含有脂肪酸的食物,如松子、黑芝麻、瓜子等;

此外,便秘孕妇应避免吃辣椒和喝浓茶、咖啡、酒精饮料和食物。

为什么孕妇会便秘

医学研究表明,孕妇便秘的发病率高达90%!为什么孕妇会成为便秘的高危人群?主要原因在于孕妇缺乏锻炼。为了保胎,孕妇本身会减少走路的机会,家人的“悉心照顾”会让孕妇过上“衣来伸手,食来张口”的女王生活。但运动不足会影响肠道蠕动速度,使食物残渣在肠道停留时间过长,增加大肠对水分的吸收,导致大便硬,便秘。

除了皇后的生活,皇后的饮食也是孕妇便秘的帮凶。为了增加营养,孕妇会大量补充肉类、鸡蛋和牛奶,而忽略蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄入,导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。然而,渴望辛辣的食物很容易导致孕妇便秘。

此外,生长中的子宫压迫肠道和月状扇形肌,腹肌运动受限。缺乏排便动机等生理和生理原因,如孕妇患痔疮害怕疼痛,也会引起便秘。

如何预防孕妇便秘

1.每天起床后喝一杯淡盐水空,增加白天的饮水量,有效刺激肠道蠕动,防止体内缺水形成粪便。盐水中还可以加入蜂蜜,对预防孕妇便秘有较好的效果。

2.生活要有规律。多吃纤维素多、新鲜果蔬多的食物,忌辛辣食物,少喝软饮料。平时可以多喝点粥。与大米相比,粥味淡、稠、稠,含有丰富的膳食纤维,更适合孕妇吸收。除了常用的白米外,适合产妇食用的粥还可以添加糙米、燕麦、豆类等谷物,如芝麻粥、无花果蜜粥、菠菜粥等保健粥。

3.每天定时排便,最好是在早餐后,以便养成良好的习惯。

4.适度运动。适当的运动可以加强肠胃蠕动,促进孕妇的方便。孕妇体操石三是一个很好的锻炼方法。

孕妇便秘对胎儿有影响吗

怀孕期间,孕妇最担心便秘:便秘对胎儿有影响吗?粪便中的有毒物质会不会传给宝宝,影响宝宝的发育?其实轻度便秘对胎儿影响不大,所以孕妇可以通过加强运动,增加纤维素吸收来缓解便秘。便秘一旦严重,会对胎儿发育产生影响,甚至导致流产。那么,便秘对胎儿的主要影响是什么呢?

1.便秘的孕妇,为了减轻对肠道的负担,会主动减少食欲,从而变得更加严重的肠道功能障碍;肠道积累的大量代谢产物被孕妇吸收,导致自身中毒。但胎儿在从母亲那里吸收营养时,难免会吸入一些有害物质。

2、便秘会导致孕妇上厕所用力过猛,对胎儿造成压迫,用力过猛甚至可能导致流产、早产

3.如果粪便不及时排出,也会影响下一步的营养补充,影响的缺失会影响胎儿的发育。

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