很多人都在尝试通过禁食来减肥，包括很多女明星都在用这种方法减肥，但是普通人坚持下来是很困难很痛苦的。其实这种禁食减肥的方法并不是特别提倡。如果你想做，你应该分阶段开始打破它。
断食减肥减的是水吗一般第三天体内的水就完全排干了。这个时候，身体的脂肪和肌肉都会被消耗掉，但是坚持下来，就会有脂肪消耗。绝食前三天，储存在肝脏的糖原开始分解成葡萄糖，为身体提供能量。
3天后肝糖原耗尽，开始消耗体内储存的脂肪。一般禁食减肥效果明显，人体各个器官都会发生变化。极端禁食会影响健康，但补充水分是必要的。其实这种减肥方法一点都不健康，很容易出现健康问题。
周一一天只喝水，维持身体机能。周二到周五，这四天的早餐内容是麦片加时令水果和酸奶；午餐排除垃圾和高热量油腻食物，这是正常饮食，只要吃七八分钟；晚餐是半碗粗粮饭，一盘蔬菜和一块鸡胸肉，或者几只白虾代替。周末吃健康餐，主食量只能是拳头大小，也是七八分饱的状态。剩下的六天，除了周一，随意安排四天左右的运动，这样每天就能得到一个小时的运动时间。
1.三餐要在10小时内完成，比如最好的方式是早上8点到下午6点..
2.饿出现在三餐中间，可以补充一点能量而不是耐心。
3.戒掉零食，饮料，饮料等。，多喝温开水或柠檬水来促进新陈代谢。4保证7小时深度优质睡眠，最好在11点前。
