腹型肥胖应该是大多数人都有的问题，尤其是长期久坐的上班族，腰腹部脂肪很多。那么，腹式呼吸对瘦腹有帮助吗？
腹式呼吸可以瘦肚子吗当然可以。
腹式呼吸可以加速脂肪燃烧，所以可以达到瘦腹减肥的效果，腹式呼吸可以排出体内的有毒气体，使腹肌更加紧致，从而达到瘦腹收腹的效果，上身线条更加优美。
1.想象一下，你的腹部有一个想象中的“小气囊”。
2.用鼻子吸气，把你一路吸入的空气体从胸腹部送到“小气囊”。
3.这时，你的小腹会微微隆起。然后，深呼吸，通过鼻子把“小气囊”里的空气全部呼出。
正常的呼吸是温和的，腹式呼吸可以帮助身体放松，每次呼吸都会收紧腹部，增加腹部的压力，也锻炼腹部的肌肉。正常腹式呼吸一次10-15秒左右，可吸入500 ml 空左右。腹式呼吸时，膈肌会下降，腹压会升高。感觉好像空气直接入腹。如果你把手放在肚脐上，你会感觉到你的手稍微向上和向下抬起。
1.提高肺活量
腹式呼吸可以最大限度地扩张胸腔，扩张和收缩肺部下部的肺泡，让更多的氧气进入肺部，增强呼吸功能，提高肺活量，改善心肺功能，减少心肺疾病，如冠心病、支气管炎等。
2.减少肺部感染
腹式呼吸可以改善心肺功能，帮助老年肺气肿等肺通气障碍的康复，减少肺部感染，尤其是肺炎的概率。
3.促进胃肠动力
由于腹式呼吸时腹压有规律的增减，使内脏的活动增强，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠道蠕动，防止便秘，加快毒素的排出，减少胃肠内细菌的生长。另外，预防结肠癌和痔疮也很有效。
4.有利于月经的循环
有大量的经络穿过腹部，遍布数十个穴位，尤其是维持胎儿生长的神阙穴，也就是我们的肚脐。因此，我们可以通过加强腹式呼吸来促进腹部经络的循环，有利于人体经络的运行，从而有利于全身的生命活动。
5.减肥减肥
腹式呼吸有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出。如果每天坚持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，消除腹部废物，改善腹部血液循环，从而达到减肥的效果。还可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让上半身更加美丽。
