在“中国膳食宝塔”中，畜禽的日平均肉类摄入量建议为50-75g。除了畜禽肉，每周还要摄入鱼和蛋，鱼280-525g，蛋280-350g，畜禽肉280-525g，平均每天摄入120-200g。
每日膳食摄入量
日常饮食要多样化，营养健康。它们通常包括谷物、土豆、蔬菜和水果、牲畜、家禽、鱼、鸡蛋、牛奶、大豆坚果和其他食物。平均每天消耗12种以上的食物，每周消耗25种以上的食物。
定期锻炼
健康的人不仅要努力吃饭，平时也要多锻炼。只有坚持每天的体育活动，他们才能保持健康。比如每周至少进行5天中等强度的体力活动，总共150分钟以上。
