除了马甲线，人体内还有鲨鱼线。鲨鱼纹不像马甲纹那么常被人提起。那么什么是鲨鱼线，鲨鱼线难练吗？我们来看看。
鲨鱼线是什么鲨鱼线，分布在人体的两根肋骨，称为“前锯肌”。之所以叫鲨鱼线，是因为鲨鱼两侧的腮裂。它看起来像一个挂在身上的子弹夹，也被称为“子弹肌”。健身的特点之一。
非常困难。鲨鱼线所在的前锯肌可以说是被忽略的肌肉，一般很难感受到它的收缩力。这部分肌肉不发达，很难通过其他部位的训练动作来刺激这部分肌肉。所以训练鲨鱼线的难度可想而知。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹肌的一种非常有效的方法。相信大家都很熟悉这个动作。但是需要注意的是，仰卧起坐虽然简单，但是经过长期的积累和坚持才能看到明显的效果。一般做仰卧起坐需要我们的协调感和速度感。刚开始做可能不容易，慢慢锻炼。最好一分钟后做50个，这样才有锻炼鲨鱼线的效果。
2.左右交叉触摸
这个动作要求我们先平躺在地上，然后让双腿呈45度向上弓起。然后我们的上半身弯曲。在做这个动作的时候，我们需要保证背部始终离地，然后开始做左右交叉脚踝触地。先用左手摸左脚踝，再交换右手摸右脚踝。这样一来，腰部就能明显感受到发力的感觉，也就是说我们已经在锻炼腰部了。因为鲨鱼线在我们腹部两侧，这个动作可以很好的锻炼鲨鱼线。
3.翻肚皮
卷腹也是我们锻炼腹肌的有效方式。这个动作的准备类似于左右交叉触碰脚踝。一开始我们都是平躺在地上，腿弓着，然后开始做卷腹动作。这个动作也保证了我们的背永远离地。做这个动作的时候，要用力伸出手，让手碰到膝盖，坚持3秒，身体后倾，重新开始动作。一组30个动作，一天3组。
第一个动作:仰卧，左右转动双腿
1.平躺，背对着地，直到头贴近地面，双手自然地向躯干两侧展开，手掌压向地面，肘部微微弯曲，双脚并拢，膝盖呈90度，大腿垂直于地面，这是一个预备动作。
2.收紧腹力，同时带动双脚向右摆动，直到双腿触地，停一会儿，恢复到预备动作后向左摆动，反复交替练习。
第二个动作:单臂绳下拉
1.用一只手握住手柄，手掌朝向自己，手臂弯曲。这是初步行动。
2.伸直手臂，拉伸绳子，直到接近大腿下部。在最低点休息1-2秒后，此时收缩挤压前锯肌，然后慢慢恢复预备动作。
第三个动作:仰卧，举起哑铃
1.仰卧在长凳上，双脚踩在地上，双手握住哑铃，收拢在额头上方，肘部弯曲。这是初步行动。
2.将器械放低至脑后，屈肘，停顿1秒，然后恢复预备动作，此时挤压收缩前锯肌。
第四个动作:Y-lift
1.面向绳索和器械站立，双手抓住手柄，肘关节微微弯曲，腰背伸直。这是初步行动。
2.前锯肌在选择肩胛骨的同时施加向上的力，将绳子拉伸到头顶，肘关节轻微弯曲。
3.停留1秒后，慢慢收回绳子，回到预备动作。
