在减肥的同时，也降低了体脂率。如果体脂率下降到一定程度，马甲线会得到更好的训练。那么女生的体脂率是多少呢？有马甲线的女生体脂率是多少？
女生体脂率多少算身材好不同的人对好身材的定义不同，所以体脂率也不同。
1.有人认为，身体健康，坑坑洼洼，就是身材好。一般健康苗条的年轻女性体脂率在20%-25%之间。
2.但也有男性认为女性丰臀丰胸时身材好，撑起来有肉无脂，体脂率在25%-30%之间。
3.有的女性对体型要求比较严格，追求漂亮的马甲线，所以体脂率会比较低，从15%到22%不等。
一般穿马甲线的女性体脂率在15%-22%。如果是职业健美运动员或者模特女，体脂率会低一些，在15%到20%之间，他们的马甲线比较明显。但如果只是做兼职运动的女性，体脂率在20%-22%的话，通过适当增加一些腹肌训练，也有可能出现不太明显的马甲线。
体脂下降5%，每个人所需时间不同，与性别、年龄、体重、身体状况、运动强度有关。一般来说，男性减脂比女性快，而年轻人减脂比老年人快。比如每周运动4天左右，一次可以做30分钟以上的有氧运动和40分钟以上的无氧运动，然后稍微控制一下饮食，2-3个月左右就可以达到减脂5%的目的。也有疯狂的，运动强度大，饮食严格。一个月减脂5%也不是不可能。
1.运动:运动需要有氧和无氧的结合。有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、旋转、健美操等。每天运动半小时以上，就会开始消耗脂肪；其次是无氧运动，包括深蹲、力量训练等。，可以帮助建立肌肉，增加基础代谢，并使身体线条更加明显。建议每周锻炼4次以上。
2.调整饮食:饮食主要是减少甜食、碳水化合物、高脂肪食物和高盐食物的摄入，适度增加蛋白质的摄入。平时多喝水，多吃蔬菜水果。最后，有规律的作息，不熬夜很重要。
