胀气一般是指由消化不良引起的胃肠道胀气，多表现为饭后腹部不适，如疼痛、恶心、打嗝肚子胀和排气过多等。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等，那么在日常生活中，容易胀气的食物都有哪些呢？
容易胀气的食物
1.豆类
豆类可分为以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类和以碳水化合物含量高为特征的绿豆、赤豆等。这些豆类及其豆制品的过量摄入会加重消化系统的消化负担，导致某类碳水化合物和高分子蛋白质无法分解吸收，从而在胃肠部堆积产生胀气。
2.番薯
以番薯为代表的高纤维主食类也常常会导致胀气，这类食物还有玉米、芋头等。适当的高纤维食物的摄入是有助于肠道消化的，但是如果一下子大量食用此类食物会让肠胃一时难以适应而产生胀气。
3.洋葱
在蔬菜类别中，洋葱、高丽菜、花椰菜、韭菜都富含纤维素，一次性大量的食用也可能会导致肠胃胀气。
4.注意事项
如果长期或容易产生肠胃胀气，建议及时就医。如果只是偶尔胀气，则可以通过按摩肚脐两侧或适度运动帮助消解胀气。
