身材好，胸大是女人想要的，但是如果瘦下来到胸呢？本期《边肖》教你各种不减胸减肥的好方法！
减肥不减胸运动牵引运动
1.站着还是坐着；
2.双臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头肩之间的高度，然后慢慢向前抬起；
3.两臂即将碰撞时停止；
4.分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。
屈伸运动
屈伸和传统俯卧撑很像，就是双臂在双杠上做屈肘支撑，身体尽量下垂，胸肌充分拉伸，然后用力撑起。
向前推动
1.坐下后，向前伸展手臂，弯曲肘部
2.握住你的手，用力向前推。从1数到6后，放松双手
3.可以连续做几次。
游泳
众所周知，游泳是大多数女性都喜欢的减肥运动，游泳确实对乳房健康有益。因为水对胸部的压力，不仅可以锻炼呼吸肌，胸肌也会特别发达。
简单举重
1.躺在地上，屈膝。
2.双手握住哑铃，向两侧伸展。肘部略微弯曲，离地面约四英寸。
3.慢慢举起哑铃。
4.慢慢放下哑铃，呼气。
5.重复动作3和4次，吸气。
上肢训练
1.跪在地上。
2.身体前倾，双手放在地上。双手之间的距离大约等于肩宽。
3.背部挺直，臀部收紧。
4.慢慢弯曲手臂，胸部靠在地上。
5.当你跌到身体最低点的时候，慢慢把身体向上推，回到原来的位置。
6.重复动作4和5次。
减肥不减胸很重要
有些女性为了减肥，特别限制脂肪的摄入，导致营养不良和消瘦，导致乳房变小，美感大打折扣。因此，我们应该更加重视减肥过程中的饮食问题。
1.补充脂肪。乳腺组织中脂肪较多，是储存脂肪的仓库。因此，对于乳房发育来说，一些富含脂肪的食物，如肉类、家禽和豆类，应该适当食用。
2.补充水分。多喝水对乳房健康影响很大。
3.补充胶原蛋白。乳房健美的标志之一就是光滑有弹性。因此，我们应该摄入足够的胶原蛋白来滋养乳房。含胶原蛋白的食物主要有皮肤、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时，你应该多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。
4.激素在乳房发育和保持其丰满度和弹性方面起着重要作用。多吃富含维生素E，有利于激素分泌的食物。如白菜、花菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素B也有利于激素合成。它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
1.正常吃早餐，不吃油腻
最近越来越多的人不吃早餐，早餐是一天的活力之源。边肖建议早餐吃香蕉。香蕉是丰胸的好水果。香蕉不仅含有蛋白质、脂肪等不可缺少的物质，还含有许多无机成分，如钙和铁。最重要的一点是香蕉几乎不含胆固醇，含盐量少，维生素最多，适合当早餐。除此之外，香蕉是低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以享用。
2.多吃深色蔬菜，尽量少做饭
水煮蔬菜饮食
中午吃的健康食品有豆腐、香菇、木耳、粉丝等等。早餐和晚餐，吃饱七分钟的原则很正常，禁止吃甜食。
油脂摄入控制的很好，自然没有多余的脂肪。
蔬菜:菠菜、西兰花、胡萝卜等深色蔬菜含有β-胡萝卜素，能使咪咪更健康。生菜也是高品质的，具有丰胸效果
3.外人可以尝试选择贴有卡路里标签的便利店或清淡的日本料理
蔬菜。
例如，豆浆是一个很好的选择:
1)豆浆有助于降血脂。
2)豆浆含铁丰富，非常适合容易贫血或生气色差的女生。
3)豆类会含有低聚糖膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便，增加饱腹感。
4)豆奶富含大豆异黄酮，具有雌激素样的性质，调节内分泌，不易瘦到胸部。
5)豆类可以滋润皮肤，延缓皮肤衰老，甚至有美容美白的功效。
海鲜:文蛤、文蛤含锌量高，铜含量高，能刺激雌性激素的生长。
用低脂植物油炒，或者炒的时候用喷壶喷油，而不是倾倒。
烹饪的原则是少油少盐少味精。
4、少吃淀粉，肉类选择低脂低热鸡肉
不要吃油炸食品！选择肉类时，最好用鸡肉而不是牛肉。
鸡肉与猪肉、牛肉等肉类相比，明显具有低脂低热的特点，肉质更清爽嫩滑。使用任何烹饪方法，搭配各种辅料，都能做出营养丰富的美味菜肴。
适量摄入淀粉甚至可以帮助燃烧脂肪。每天摄入适量的碳水化合物可以增加体内血清素的合成，血清素可以抑制人的食欲。因此，完全不吃淀粉的人在减肥过程中容易出现饥饿感，更容易因摄入过多的蛋白质和脂肪而增重。
5.记得不要吃高热量和营养的零食，如爆米花和饼干
麦当劳可乐和红茶饮料将近200大卡。吃快餐就是喝油或者吃方糖。
6.喝低热量低脂肪无糖饮料，拒绝啤酒和冰品，告别小女人
绿茶有助于减肥。
研究发现，绿茶提取物可以增加人们运动时的耐力24%，同时增加脂肪消耗。日本研究人员用老鼠做实验，把一些老鼠扔进水池，把它们折腾得精疲力尽。结果显示，喂食绿茶提取物的小鼠具有更长的体力，并且在10周后消耗更多的脂肪。这项研究的组织者认为，在锻炼前喝一杯绿茶对人体有同样的效果。
吃冰的人往往倾向于小腹，因为女生的子宫需要保温，所以我们吃冰的时候，子宫温度会降低。这个时候我们的大脑会命令脂肪保护子宫，所以如果吃冰，脂肪会一直集中在小腹。
一瓶啤酒大约含有180卡路里。朋友聚会，就拿起啤酒，一杯一杯的干。他们不知不觉就喝了整整一打，还咽下超高的卡路里。
减肥不减胸小技巧8。多喝开水，每天至少8杯
起床喝水有助于排毒。当女生和明星们亮出漂亮的偏方时，他们会谈到早上喝一大杯水，可以消除浮肿！
原因是前一天晚上可能吃了太多的碱或者喝了太多的水，但是睡了一晚上就排不出来了。早上起床后喝一大杯水，有助于快速排尿，保持新陈代谢顺畅，体重自然下降。
7.利用高潜力改善新陈代谢
高电位治疗仪采用高压负离子输入，高频振动。两种功能共同作用会使全身皮下组织增加2°C，据医学研究，皮下组织温度增加1°C，体内细胞代谢率会增加13%左右，增加2°C，会增加26%..所以新陈代谢增加了1/4左右，多余的脂肪分解了，瘦人增加的细胞在肌肉里，不会浮肿，应该是又瘦又胖。当然，细胞被激活后，皮肤自然就漂亮了，所以有塑形美容的效果。
消除下半身肥胖的穴位
风龙穴
它位于外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨外侧两指宽。这个属于胃经的穴位。按摩可以向上提升胃气，帮助消除下半身水肿。
足三里
位于小腿外侧，膝盖以下3寸，此穴属于胃经的穴位，具有补中益气的作用。
银令泉
脾胃表里，属脾经穴。位于小腿内侧和胫骨内侧髁下背部凹陷处，可消除水分，消除腿部水肿，调节月经。
丰胸排毒消虚穴位
天枢穴
属于胃经的穴位，位于肚脐左右2寸处。可调节大肠功能，缓解便秘，代谢脂肪，促进胃肠蠕动，维持胸中气血不滞，达到通便丰胸的效果。
气海穴
属于任脉穴，位于肚脐以下1.5寸左右，具有促进新陈代谢、调节虚证的作用。
关元穴
属于任脉穴，位于肚脐下3寸左右，具有促进新陈代谢、调节虚证的作用。
入耳穴
位于胸部，乳头正下方，胸根凹陷处，约第五肋间隙。
钟山角
位于胸部，两个乳头连线的中点。
毛细血管周围
以乳头为中心，沿轮廓上下左右各2寸按摩，可使乳房变得光滑。
中医减肥的好处
赶紧减肥！丰满的乳房还在
中医说，控制体重会导致胸部明显萎缩、脱水、扁平化，主要与减肥不当或体质气血不规则有关。建议减肥循序渐进，不可贪多，可根据个人体质选用合适的中药方剂。疏通全身气血，代谢体内多余脂肪和水分，保持胸部胃经气血不淤，达到减肥丰胸的效果。
常用的减肥中草药，包括利用汗液去除多余水分的天然麻黄，对消除上半身水肿、抑制食欲、改善新陈代谢都有很好的效果。泽泻、车前子等。，通过排尿机制消除下肢水肿；具有通便作用的大黄药材，如决明子、何首乌；以及能代谢脂肪的化痰药，如陈皮、枳实等。，实际应用取决于个人的体质。
中医减肥不反弹
减肥+丰胸按摩胃经穴位，每天20次
气血在全身的顺畅运行，可以使瘦的部分不臃肿，丰满的部分不萎缩。如果你想同时减肥，可以保持胸部饱满。中医说每天洗澡后睡前，体表微热，新陈代谢最好的时候按摩穴位。尤其是穿过胸部的胃经与脾经的穴位相对应，每一个穴位按摩20次，可以提高胃肠代谢的效率，打通乳腺的血液循环，减轻体重，兼顾丰胸。
