几乎每个人都有赤裸裸的欲望，那就是希望自己健美肌肉能看起来很棒，但是要想练出完美的肌肉是没那么容易的，那么男人如何才能练出强健的肌肉呢？
对于现在健身的年轻人是越来越多了，但是在一些大城市，什么年龄段的人多有，而且健身的场合也是不一样的，包括健身的目的，健身的方式等不同。比如：年纪大的人比较喜欢广场舞，或者去公园进行完空竹等，还有的是玩轮滑，完击剑以及太极拳等等。
但是对于多数去健身房健身的人，都是偏向于增肌的比较多，哪怕是对于减肥的人群，也是希望在减肥成功之后，在增加一些肌肉，让自己的身材更漂亮。那么今天就和大家说一下，健身后吃什么长肌肉最快。
男人如何才能练出强健的肌肉
1.使用自由重量以及复合动作练习
为了使你自己变得强壮而有型，那么你的训练健美肌肉计划应该依照这几个动作来制定：深蹲，卧推，硬拉，推举，划船，高翻，以及这些动作的其他变化。这些动作可以使你的肌肉得到最大量的生长。
自由重量要求你身体保持平衡，并且负重的杠铃片会精确地随着你身体的运动轨迹而运动。当你在练习时由于你身体要控制整个运动的轨迹，所以你参与练习的部位都得到了锻炼。
