香蕉是一种低热量的食物，经常吃香蕉对于减肥是有很大的好处的，但是也不能盲目的吃香蕉，只有把握好吃香蕉的时机，才能更好的进行减肥。
香蕉的好处
香蕉低卡富含营养
一根香蕉的热量约86大卡，远低于一碗250大卡的白饭，吃完后也有饱足感。
最重要的是，香蕉有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等天然成分，能够补充人体不足的营养素。
对运动员或一般从事运动的人，香蕉确实是完美的食物，“香蕉一应俱全，不但食用方便，又富含营养。”
此外，香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，增加肠道内益生菌的数量，提升免疫力。
香蕉亦含有非水溶性食物纤维，能刺激肠壁促进蠕动，帮助消除便秘。但是“绿色”香蕉富含抗性淀粉，难以被肠道消化，而且还含有鞣质，具有收敛性，这些要素虽有助改善拉肚子，却无法帮助排便，反而有可能继续便祕。
另外，香蕉富含钾，钾能帮助血压稳定、同时预防运动时易产生的痉挛，不过医师提醒，香蕉含钾量高，会使血液中的钾离子升高，降低尿量，提升酸血症、感染的机率，所以肾病患者要避免食用。
晚上食用香蕉还有更多益处，入睡时(半夜11点到凌晨1点)我们体内分泌的生长激素分泌最旺盛，具有抗老化及燃脂的效果，香蕉中的“精氨酸”可以活化生长激素，帮助民众美容、瘦身。
什么时候吃香蕉最减肥、香蕉什么时候吃最好
香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。
下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥;
早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。
