DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑金，是人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要组成部分，对婴儿的智力和视力发育非常重要。所以相信怀孕准妈妈都知道，为了保证宝宝在孕期的良好发育，需要补充DHA，那么孕妇应该在几个月内补充DHA呢？
怀孕几个月后，补充dha
正如我们所知，dha对婴儿的智力和视力发展非常重要。Dha补充可在妊娠第三个月开始，可改善足月儿的营养状况、神经系统发育和免疫系统发育。所以孕妇一般可以吃到宝宝出生后6个月，因为这个时间是宝宝大脑和视网膜发育的最佳时间。
孕妇如何补充DHA
孕妇补充DHA可以吃鱼和海鲜。鱼类和海鲜无疑是DHA的最佳和最值得推荐的来源。鱼和海鲜不仅含有DHA，还提供优质的蛋白质、维生素A、铁、锌、碘等营养物质，是孕期饮食结构的重要组成部分。孕中期和孕晚期每天吃鱼虾50~100克。
孕妇补充DHA时可以吃富含α-亚麻酸的食物。要知道食物中的α-亚麻酸在体内是可以部分转化为DHA的，亚麻籽油和紫苏籽油是含α-亚麻酸最多的食物。因此，在多样化的基础上，孕期食用油中应添加一些亚麻籽油或紫苏籽油。
补充DHA的孕妇可以吃孕妇专用奶粉。几种特殊营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等。)添加到奶粉中，以满足孕妇的需求。一般建议中晚期孕妇选择孕妇奶粉。
孕妇在补充DHA时可以服用特殊的DHA营养补充剂，如各种鱼油、海带油等，一些复合维生素、矿物质补充剂也含有少量DHA。
那么，孕妇需要DHA吗？DHA是否需要补充，取决于DHA的缺乏。如果摄入充足，不缺DHA，那么就不需要补充。但是如果不够(由于各种因素，其实大部分孕妇都得不到足够的)，就要考虑化妆了。事实上，合理的饮食可以帮助孕妇保持DHA水平，有利于母婴健康。DHA是由不饱和脂肪酸转化而来的，不饱和脂肪酸主要存在于深海鱼类和坚果中。所以，孕妇只要饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每天吃适量的坚果，每周吃一些海洋鱼类食物，就能获得不饱和脂肪酸，让身体自行转化DHA。
