保证充足的睡眠时间对普通人和孕妇都很重要，那么孕妇犯困正常吗？孕妇如何睡好觉？孕妇该如何缓解睡意？让我们看看！
女人怀孕后，身体、性格、生活习惯都会有一些变化。她可能一直喜欢吃甜的，突然喜欢吃酸的，也可能喜欢吃重口味，辣的。口味有很大变化，但其实很多人生活习惯也有很大变化。比如他突然变成了“睡神”，一天都醒不过来。
朋友小星怀孕2个多月的时候，每天都觉得很累。当她早上醒来时，她感到疲倦和头晕。这种精神状态自然给她的工作带来了很多不便，她别无选择，只能辞职在家生孩子。【/br/】小星的嗜睡直到孕中期才稍微好转，但也午睡，下午睡，晚上睡得早。小星自己说，觉得这个宝宝以后就是个午睡神了。而且小星自己也不好意思，担心婆婆嫌弃她，说怀孕了，懒，故意不上班，不做家务。
孕妇嗜睡正常吗？
大多数女性在怀孕后的前两个月感到疲劳，想睡觉，增加自然睡眠时间是正常的。一般白天都要午睡，这样需要上班的孕妇就不会打瞌睡了。所以，怀孕后嗜睡是怀孕反应的症状之一，不必过于担心。
充足的睡眠时间对孕妇来说很重要，但也不能放任不管。睡眠过多会导致头痛头晕。怀孕期间睡眠充足后，不妨做一些有意义的事情来转移注意力，帮助缓解嗜睡的症状。
孕妇如何睡好觉
充足的睡眠时间
随着怀孕后胎儿的逐渐发育，孕妇的新陈代谢加快，营养和体力消耗更大，所以平均睡眠时间会比正常人长。所以，每天按时睡觉，有规律的作息时间，白天午睡，但时间不宜过长。
正确的睡眠姿势
怀孕初期没有明显的妊娠，也没有特别注意睡姿，以个人舒适度为准。随着肚子越来越大，建议侧卧，尽量避免仰卧。一般来说，侧卧是最好的方式，可以保证子宫内的血液循环，使胎儿更容易吸收营养。
良好的态度非常重要
孕妇每天心情都很好，更有利于自身和胎儿的发育。睡眠质量不好自然会影响方方面面。建议每天睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，可以起到催眠的作用，或者每天听胎教音乐可以帮助你放松心情，轻松入睡。
提示:
胎儿的听觉神经还是很脆弱的，给胎儿听胎教音乐要注意调节音乐音量。建议选择具有智能音量控制功能的天才宝宝胎教仪，让胎儿听到的胎教音乐始终保持在60 dB以内，2000 Hz以下，保证音乐胎教的安全性和有效性！
策略:孕妇缓解困倦的方法
及时补充营养
怀孕期间，孕妇应注意营养补充，不应因营养不良、贫血等症状而犯困。根据每次妊娠所需的营养，进行饮食安排，少吃多餐，不挑食或偏食，勤吃蔬菜水果，注意孕期血糖状况，采用科学方法为胎儿补充能量。
适当的锻炼
许多女性在怀孕后更喜欢呆在家里，但这对孕妇和胎儿都不好。他们应该出去活动，散散步呼吸新鲜的空空气，这样整个人就会精神焕发，更有利于胎儿的生长发育。
培养兴趣爱好
孕妇嗜睡是一种常见且正常的现象，实际上与空的闲暇时间过多有关，建议孕妇在孕期可以为自己培养一些爱好。比如画画，孕妇瑜伽等等，可以帮助缓解嗜睡的症状，同时也可以发挥胎教的好处。
关注孕妇的心理健康
女性在怀孕期间，心理容易受到伤害，容易烦躁，往往情绪波动很大。此时，家庭成员应该给予更多的关心和需要更多的安慰和鼓励，以有效防止妊娠期和产后抑郁症的发生，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰。
孕妇嗜睡持续多长时间
在通畅的条件下，由于胚胎的形成，孕妇通常在怀孕后6周开始出现嗜睡。随着胎儿一天天的发育，嗜睡会在怀孕3个月左右逐渐缓解消失。如果嗜睡严重，或妊娠中期后更明显，不妨咨询医生，放心。
