第一步:站立伸展。第二步:平板型。第三步:俯卧撑变成眼镜蛇式。第四步:降低狗的风格。第五步:把脚抬起来。第六步:勇气1。第七步:勇气2。学习这7招，狠狠的打击囤积脂肪。
懒人简单瑜伽减肥方法第一步:站立并伸展
双脚并拢站立，背部挺直，双手向上张开，背部伸展，然后慢慢放下，腰部向下弯曲伸展。尽量保持膝盖伸直，这样可以拉大腿后侧和小腿后侧的肌腱。
第二步:平板型
双脚后仰，收紧臀部和腹部，使身体成为一个平直的平板，手掌支撑与肩膀一样宽。
第三步:俯卧撑变成眼镜蛇式
保持原来的平板型，但是慢慢的把手臂夹在肋骨两侧，向下做一个俯卧撑，这样可以尽可能的减缓向下的速度，这样可以使用更多的手臂肌肉，身体直接在地上放松，直到接近地面。然后两臂伸直，上身撑起，腰部伸展成眼镜蛇式。
第四步:向下狗的风格
脚趾找地托起腿，腰顺势下去，身体呈三角形，变成狗。
第五步:抬起你的脚
在像狗一样的运动中，尽可能地抬起右脚，训练臀部后面的肌肉。
第六步:勇敢的人
抬起的右脚向前跨至右手掌内侧，然后上身顺势抬起，双手伸直抬高成为勇者一型。注意这个动作保持臀部夹紧，骨盆伸直，右脚弯曲90度，左脚向后伸直。
第七步:勇敢2
双手水平放下，腰部向左转。这时，你后面的左脚趾也向外翻。还需要收紧臀部和腹部，进入勇者2型。
这是一套动作连贯的行云流水瑜伽，所以直接从第七步:勇敢型2开始放下双手双脚向后，回到第二步:平躺型，然后重复后续动作，不过记得刚才抬起右脚，下次再抬起左脚。这套瑜伽可以分3~4组做，每一个动作做的扎实，可以加快一点。做完之后会流汗喘气，有点像有氧结合无氧的概念。它不仅能拉伸和拉长肌肉，还能训练肌肉耐力，是一种非常好的燃烧脂肪的运动。
最实用简单的瑜伽招式1.首先，双腿张开约一个半肩宽，然后双脚成60度角，双手垂在身体两侧。
2.双臂举至肩部，吸气使上半身左右摇晃。呼吸时，右手向下伸。直到右手碰到光脚，让左臂向上伸，头看左右指尖。另一边，同样的动作交替重复。
容易造成小腹突出的习惯1.经常穿高跟鞋很难，会造成骨盆前倾，内脏下垂，小腹鼓胀。
2.吃得太快会引起消化不良、食物囤积和胃膨胀。
3.吃多了肚子会胀。只有少吃多餐，才能有效改善。
4、喝冰饮料，吃冰，脂肪容易堆积在子宫周围。
5.穿低腰裤容易造成小腹鼓胀。
瘦小腹的瑜伽体式1.仰卧在瑜伽垫上，双脚自然分开。
2.收紧臀部，向上提起，直到背部离开地面。
3.保持1-3秒，恢复。
4.做2组，每组10-15次。
