许多女性在冬天都有手脚冰冷的问题，此时若刚好碰上怀孕，此状况绝对让孕妈直呼：不舒服！
贫血、体重过轻、虚寒体质最容易手脚冰冷
1、怀孕前本身就有贫血现象，孕期出现手脚冰冷的机率会偏高。
2、体型较瘦（约40～50公斤）或虚寒体质的女生，也容易因末梢循环不良而手脚冰冷；尤其脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位。
孕期摆脱手脚冰冷，从日常生活简单着手
1、饮食多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆，补充足够的铁质、蛋白质
在怀孕的过程中，孕妈通常会产生生理性贫血，因而导致手脚冰冷。由于孕妈是一人吃两人补，因此需要补充足够的铁质、蛋白质，来增进体内的血红蛋白，以改善孕期贫血的现象；建议平日可多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆（豆类）、樱桃、桑椹等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，皆有助补铁御寒。
此外，提醒孕妈也应适量的补充钙质（植物性较易吸收），避免手脚冰冷的孕妈容易在半夜入睡时，出现抽筋的现象；建议可多摄取小鱼干、黑豆、芝麻等食物，以补充钙质。
2、多活动身体有助血液循环
一般如散步、瑜伽、伸展体操等缓和或有规律的运动，皆能促进血液循环，进而改善手脚冰冷的情形。若是上班族的孕妈，则建议坐在办公桌前时，将双脚平举，做抬脚的动作，有助于下半身的血液循环。
3、保暖
手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，因而也是较易导致手脚冰冷的原因；建议可穿戴上手套或袜子保暖，下半身可多穿一件保暖度高的内搭裤。
孕期想泡澡暖一下，不是不可以，只是要注意！
怀孕期间，为改善手脚冰冷的情形，孕妈能泡澡或泡温泉吗？
泡澡或泡温泉是一般人用来消除疲劳、放松疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环或改善手脚冰冷时的一项减压方式！但对于孕妈而言可得谨慎些！怀孕期间应尽量避免泡澡或泡温泉，若有需要浸泡，也应注意下列事项，以确保孕妈和腹中胎儿的安全。
怀孕前三个月应避免泡澡或泡温泉，避免细菌感染。
一定要有家人陪同，以防不适时有人可以随时帮忙。
浸泡时应注意水质与泡澡容器是否洁净。
水温不宜过热，浸泡时间不宜过久（应控制在10至15分钟以内）。
浸泡环境应保持空气的流通，并留意泡澡容器及地面等湿滑处，以防滑倒。
适时地补充水分，以免流汗过多导致脱水。
随时注意自身的体温，避免体温过高；泡澡后切勿突然站立，避免引起眩晕。
浸泡时，水面应低于胸部，避免让心脏负荷大，进而影响到血压及血管。
在浸泡当中若感到任何不适，如：胸闷、心悸或呼吸不顺，一定要马上停止浸泡。
