现在很多上班族和学生党整天坐着学习。久坐是一种非常普遍的社会现象。众所周知，长时间坐着会导致胃部大量脂肪。那么长时间坐着怎么会瘦肚子呢？久坐会减胃。
久坐怎么瘦肚子1.摇呼啦圈
呼啦圈之所以能减腹，是因为它在转呼啦圈的过程中能充分运用腰腹的力量，所以既能减腹，又能塑造腰线。不过要选择一个重量适中的呼啦圈，以免身体负重过重。
2.空中足骑行
空蹬自行车是最有效的减腹运动之一。这是因为腰和腹部的力量应该在腿部运动时施加。运动越有效，锻炼就越有力。不过最好在睡觉前这样做，效果会更好。还有，注意不要运动太多。
3.肚皮舞
肚皮舞经常被宣传为一种健身运动。因此，肚皮舞不仅可以增加腹部肌肉的力量和身体的灵活性，还可以燃烧大量多余的脂肪。每天只需要60分钟的肚皮舞就可以燃烧330卡路里，所以是最有效的减腹运动之一。
4.水平腹肌运动
这种腹横肌锻炼之所以能减胃，也是针对腹部和腰部的运动，先减上腹部脂肪，再减下腹部脂肪，再锻炼腰线，值得一试。方法是躺在床上或地板上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐，可以收紧和展平胃部凸出的部分。
5.仰卧起坐
仰卧起坐针对性强，能充分锻炼腹部脂肪，使腹部松弛的脂肪变得结实，但动作一定要标准，锻炼要适度。正确的仰卧起坐方法是先躺在垫子上，双腿弯曲90度左右，双脚平放在地上。然后用腹肌的力量慢慢把身体拉上来，起来的时候呼气，当身体上升到离地10-20厘米左右厚的时候，收紧腹肌，停顿一会。
1、摘豆瘦腰
每天晚餐尽量少吃。不饿的话只能吃三五成饱。晚饭后休息十分钟。然后每天倒200颗大豆在地上，弯腰但是腿不能弯，一颗一颗的捡起来放在桌子的盆子里，重复这个动作:弯腰——挺直腰——把豆子放在桌子上——然后弯腰——再捡起来...
这样坚持一两个月，不仅腰部会瘦，臀部和腿部也会瘦。
2.靠墙站着
同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。饭后半小时，夹住臀部，整个背部贴在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部尽可能贴在墙上。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以瘦腰，腿、脖子、脸也可以变瘦。
3.“椅子运动”
就像坐在椅子上，双手扶着扶手，靠在椅背上。注意没有椅子，但是你想象坐在椅子上。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。
注意:这样做的时候腰部要用力，脚不能动，大腿要承受身体的重量。
4.站起来扭腰
可以是中午练习，也可以是晚上练习。站着扭腰100次。这类似于肚皮舞的扭动动作。注意用腰部代替腿部或背部力量。只要你每天坚持，一定会有效果的！
5、塑料包裹原位法
保鲜膜虽然一直没有得到专家的认可，但确实有一定的作用。其实只要包裹时间不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，这要看个人体质。
用保鲜膜包裹腰部，就是把保鲜膜放在钱包上，原地慢跑1小时左右。每天坚持一定能瘦下来。当然晚上要少吃点。
小贴士:记住，一小时是极限。不要以为包的越久越好。你的皮肤需要透气。
1.运动多少可以减肥
经过4周的运动减肥，会有减肥效果。这时候体重可能每周减少1-2斤。6周后可以看到明显的减肥效果，可以瘦5-8斤。
2.什么运动对运动减肥有好处
一般来说，运动减肥是选择慢跑、游泳、骑自行车等低强度有氧运动；大强度的运动不仅可能消耗不了脂肪，还会产生大量的乳酸，这些乳酸没有及时分解，会通过新陈代谢合成脂肪，反而会增加体内脂肪的积累。
3.每次运动多久减肥
有氧运动仅在开始运动后20分钟就能有效燃烧脂肪。因此，为了达到良好的减肥效果，每次最好运动30-60分钟。
4.每周锻炼几次以减肥
如果想通过运动达到良好的减肥效果，需要每周至少运动3-5次，这样才能有效燃烧脂肪。而且需要注意的是，最好是轮流运动，不要只做一种运动，这样减肥效果会打折扣。
温馨提示:
减肥是一个长期的过程，不要盲目的按照减二三十斤的方法，坚持循序渐进的运动，然后配合饮食达到理想的减肥效果。
只是运动而不注意饮食控制也会影响减肥效果。运动减肥期间，合理饮食，避免暴饮暴食，尽量避免吃高热量高脂肪的食物。
早上起来喝杯温水不仅可以暖胃，也是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮层下过度堆积，导致小腹肿胀。所以，每天早上一杯温开水，不仅有益健康，还有利于减肥。此外，腹部减肥最快的方法成本非常低，对于肥胖人群来说是负担得起的。
