我们在运动的过程中脚崴伤是发生率最高的，扭伤时局部会发生关节肿胀疼痛等现象。很多人认为脚脖子扭了转一转就没事了，还有的人会揉疼的地方或者进行热敷，其实这些行为都不能缓解扭伤反而会增加病情，那么崴脚肿了怎么办呢？
崴脚肿了怎么办
首先要根据自身情况判断一下扭伤的程度，扭伤时，踝关节受到力的大小，疼痛的程度，局部是否有肿胀，变色，活动是否受限，关节是否变形，等确定症状之后，然后再进行处理。用冷水或者冷毛巾外敷并抬高患者脚部，此时冷敷能够促使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血消肿镇痛的作用。对此在急性扭伤后实施局部冷敷越早越好，抬高患者肢体可以加快血液淋巴液回流，不至于使血液淤积在血管损伤处。其中将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。如果扭伤已超过24小时，应该采用热敷疗法。有助于促进血液循环，减少淤血的吸收。
