坚信许多 的小伙伴们都遇到过那样的事儿吧，肠道不好早已深深地的危害着许多的人，那麼肠道不好应该怎么办呢？今日，我就给大伙儿汇总一下肠道不好该怎么调养，下边就和我一起去看一下吧。
1、规律性饮食搭配
如今许多的小伙伴们用餐基础都不容易很规律性，大家每日的吃饭时间应该是固定不动的，那样才有利于人体产生条件刺激，有益于消化腺的代谢，促进消化。
2、定时执行定量分析
大家最好是能保证每顿饭摄取适当，每天3餐定时执行，到要求時间时，无论饿還是不饿，必须到点进餐，避免过多挨饿或饱涨。
3、补充营养元素
维他命是大家身体很重要的营养元素，并且类型十分多。在其中维他命C的影响力也是明显的，维他命C对肠胃有非常好的维护功效，因此 要想肠胃好，能够多摄取一些维他命C。
4、少吃腌制品
如今许多的小伙伴们都喜欢吃腌渍的食品类，可是腌渍食材中的盐份较高，还带有一些致癌物，不可以多吃。
5、少吃油炸食物
油炸食物是如今许多的小伙伴们的最喜欢，可是常常吃油炸食物并不健康，由于油炸食物不易消化吸收，会提升肠胃的压力，多吃会造成消化不好，还会继续增血脂高、不利身心健康。
胃肠不好的人不能吃什么新鲜水果
山楂果
山楂果发酸，十分的健脾开胃，酸甜可口，因而一不小心便会吃许多。脾胃不好的人一点要少吃山楂，过多吃山楂有可能造成胃结石。由于山楂果中阿拉伯胶和丹宁酸成分高，触碰胃液后非常容易凝固成不溶解水的沉定，与食物残留等僵持在一起产生胃结石，尿结石可造成胃炎、胃溃疡出血，乃至胃粘膜萎缩和破孔。可是把山楂果煮熟了吃会降低丹宁酸的危害。
弥猴桃
弥猴桃属寒凉，多食损害肠胃的气血，会造成腹疼、拉肚子等病症。此外，弥猴桃中常含的很多维他命C和阿拉伯胶成份，会提升胃液、加剧胃的压力，造成腹疼、泛酸、胃烧心等病症，天气寒冷时病症还会继续加剧。在现阶段那样严寒的时节里，肠胃病（脾胃阳虚）病人理应少吃乃至不吃猕猴桃。
鲜红枣
许多的小伙伴们都十分的喜欢吃鲜红枣，鲜红枣的口味十分的好，可是鲜红枣不适合吃太多，不然会伤胃肠。由于红枣的膳食纤维素成分很高，一次很多摄取会刺激性胃肠，导致肠胃不适感。
膳食纤维素绝大多数存有于红枣的枣皮中，而红枣的枣皮薄而硬实，边沿很锐利，假如胃粘膜恰好有炎症或是溃烂，会加剧痛疼和不适感。
应当哪些食物
麦片粥
我本人较为喜爱喝麦片粥，非常对女生而言，多喝一些麦片粥对人体是有益处的，燕麦片带有葡聚糖，它是一种很非常的化学纤维，具备非常好的降低胆固醇功效，另外还能够提高人体免疫系统作用。
苞米
有时候吃些苞米对胃肠也是有协助的，每根苞米或一杯玉米类似带有2克化学纤维。我提议胃肠不好的小伙伴们可以吃些苞米哦。
黑米
许多的小伙伴们都十分的喜欢吃大米，由于稻米的口感好，可是黑米的营养成分显而易见要高得多，一杯黑米都带有3.5克的化学纤维。
大黑豆
大黑豆具备很高的营养成分，平常多吃一些大黑豆对我的身体是有益处的，一杯大黑豆都带有15克的化学纤维，及其大概15克的蛋白。
腰豆
腰豆由于模样像人们的肾脏功能而而出名，它带有丰富多彩的化学纤维，蛋白和铁。
