相信大家都知道女性朋友一旦怀孕了，在饮食上要严格注意，怀孕前期吃什么食物比较好呢？怀孕的饮食注意事项有很多，今天，小编就给大家盘点一下怀孕前三个月吃什么食物比较好，快和小编一起去了解一下吧！
怀孕头三个月的饮食需要
怀孕前三个月孕妇应尽量多食清淡可口、营养丰富，易于消化的食物，以保证胎儿的营养需要，还要注意不可偏凉偏燥和多吃有刺激性的食物，否则会危害到胎儿。
所以，怀孕早期应鼓励孕妇尽量进食，加强营养。
怀孕前三个月吃什么好？
1.保证优质蛋白质的供给
孕早期母体子宫和乳房已开始增大，胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
2.确保无机盐和维生素的供给
无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用，缺乏易影响胚胎的分化，细胞的分裂和神经系统的发育。
3.食物可能促进食欲
妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐；可具有一定的酸、辣味，以促进食欲，烹调方式以清淡为宜。
4.食物容易消化，少食多餐
选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等，在胃内储留时间短，可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。
香菇蒸鳕鱼
营养：鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用。
用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片，生抽，盐各1小匙，黑胡椒粉，米酒各少许。
做法：1、将鳕鱼肉洗净，用盐抹交，片成小片，平铺在盘内，将菇泡发，去蒂洗净，切成细丝，将胡萝卜去皮洗净，切成细丝，葱姜洗净，切丝备用。
2、在鱼上面撒上香菇丝，胡萝卜丝，葱丝，姜丝，淋上酱油，米酒，上笼蒸10分钟左右，撒上黑胡椒粉即可。
老北京疙瘩汤
食材：西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
做法：面粉加水稍微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩。金针菇洗净切成段，西红柿剥皮备用。
锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，煸好的西红柿加入三大碗水，加入金针菇段。
锅里汤沸腾后，火关小，把面絮倒进去。将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油调味，最后撒上香菜。
果蔬沙拉
营养：芹菜含有蛋白质，糖类，维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高，橙子维生素C丰富，葡萄可治妊娠呕吐，具有安胎的作用。
用料：芹菜50克，橙子100克，葡萄50克，酸奶，蜂蜜各适量。
做法：1、将葡萄放入榨汁机榨汁备用。
2、芹菜撕去粗丝，切成小块，橙子去皮切小丁，连同葡萄柚汁制成沙拉盛在沙拉碗中，包上保鲜膜冷藏。
3、酸奶和蜂蜜调匀，吃时淋在沙拉上即可。
《本草纲目》中有记载，蟹爪能 堕生胎、下死胎 。螃蟹历来是孕妇的禁忌饮食。
因为蟹有活血祛瘀的功效，可能诱发流产，尤其是在孕前3个月，更不要吃；孕中后期的孕妇，能不吃则最好，特别是不能吃蟹脚。
甲鱼
甲鱼又称鳖、王八、水鱼等，有滋阴清热、活血通络的功效，不适宜孕妇食用，因为其性味咸寒，有着较强的通血脉、散淤块的作用，并有一定的堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强，孕妇不宜食用。
所以，甲鱼汤虽然滋补，却只适合产后调养，而不利于孕期养胎的。
苋菜
苋菜性寒滑，清热利窍，临产妇食之则滑胎易产。《本草衍义补遗》中说， 与马齿苋同服下胎，临产时煮食，易产 。所以，孕妇前三个月最好少吃苋菜。
山楂
山楂有健脾消积、活血化淤的作用，少量食用可以起到促进消化、增进食欲的效果，但多吃容易散血、刺激子宫收缩，不利于安胎。所以，孕妇前三个月最好少吃山楂，另外，糖葫芦、单果皮等食物也要少吃。
