俯卧撑这类健身运动在健身运动时是以椎间盘为发力点，也就是腹部使力，尽管波动姿势中腹腔都是有打卷规律性，可是关键锻练的地区实际上還是腰后背的全身肌肉，因此大家才说俯卧撑不可以减肚腩。
因而俯卧撑时在人体持续开展波动运动后，锻练实际上更应该是腰背阔肌，而不是腹部赘肉，而且俯卧撑此项健身运动，针对女孩而言也不是一项轻轻松松的健身运动，姿势推行起來也是非常艰难，而减肚子更适合的健身运动实际上是另一种“屈腹”健身运动。
即然必须关键锻练腰部赘肉必须对腰部肌肉开展锻练，那麼在健身运动的全过程中人体应该是将健身运动的发力点放到腹腔才对，而这类屈腹健身运动便是将人体应对路面，随后以两手为发力点再开展低头平身不断健身运动，实际上和俯卧撑也是有类似的觉得可是就好像“相反”的俯卧撑，尽管全是在开展伸屈健身运动可是在不断平屈的全过程中，能量侧重点全是用在了腹腔针对腹部赘肉的锻练更加突显。俯卧撑或“腹肌练习”有利于提升腹部肌肉让他们越来越更为牢固。
腹部赘肉往往会沉积在哪个位置是由于摄取的热量过多。因而清除这种肉肉的唯一方式是，根据均衡饮食和慢跑骑单车有氧运动减肥或游水等高韧性锻练燃烧卡路里。
自然在健身运动的全过程中手臂必须依靠具备回弹性的滚轴帮助，健腹轮最好挑选含有回弹力工作能力的，那样在滑到人体正前方后能够更强有力的取回来，不但省劲一些并且也可以更强的的加快腹部赘肉的点燃针对减肚子的协助会更为显著，平常能够提前准备一个那样的滚轴多多方面训练减肥的协助也是十分明显的。
自然新手一开始会感觉有点儿艰难，此刻最好是双膝能够采用“跪地”方法做，直到娴熟顺畅之后，再弄直两腿，渐渐地开展融入。平常要是自身调养好饮食结构，相互配合长期性的坚持不懈，坚信大伙儿也都能有着一个A4腰身型更合乎预估。
