怀孕的过程中会有很多营养的注意事项，要是长期缺乏维生素，矿物质元素或者是水分，都很容易导致抵抗能力下降，机体的协调能力也会大大受到干扰。胎儿的吸收，营养不良，容易造成大脑发育迟缓。为了避免这些问题，那怀孕每天吃什么菜谱?
怀孕每天吃什么菜谱1、孕早期
早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶;
加餐：梨，冰糖炖雪梨;
午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜鸡丝汤;
加餐：苹果，松子、开心果等坚果若干;
晚餐：紫米、粳米、香菇、尖笋、芥菜等，如紫米粥、素炒三鲜
加餐：一杯酸奶。
2、孕中期
早餐：粳米、黑米、茄子等，如黑米粥、蒜茸茄子、一杯牛奶;
加餐：橘子或香蕉;
午餐：粳米、豌豆、蚕豆、金华火腿、豆腐、鲫鱼、虾皮、鸡蛋等，如豆仁饭、清炖鲫鱼、虾皮烧豆腐、蛋花汤;
加餐：苹果;晚餐：大米、小米、笋、牛肉等，如二米粥、竹笋烧牛肉;
加餐：一杯酸奶。
3、孕晚期
早餐：紫菜、糯米、鸡蛋、生菜、芝麻酱(或别的酱料)、胡萝卜、菠菜、猪肝等，如紫菜包饭、菠菜拌猪肝、一杯牛奶;
加餐：银耳羹，香蕉;
午餐：大米、小米、泥鳅、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、泥鳅炖豆腐、西芹鸡柳;
加餐：猕猴桃，松子、开心果等坚果若干;
晚餐：花生、红枣、芸豆、红豆、粳米、板栗、白菜、蘑菇、小玉米、青豆、番茄等，如八宝粥、板栗烧白菜、三鲜蘑菇;
加餐：一杯酸奶。
孕妇一天喝几杯水最好水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。对于孕妇来说，每天至少应喝6-8杯8盎司的水。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。
果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。
孕妇喝水的注意事项
1、孕妇不要喝保温杯沏的茶水。
茶叶浸泡在保温杯的水中，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
2、孕妇不要喝被污染的水。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
3、孕妇不要等到口渴才饮水。
口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。
