孕妇在怀孕期间身体多多少少都是会有一些变化的,有些孕妇可能在身形上有很大的变化,而有些孕妇却没有很明显的变化,甚至有些孕妇会有长胎不长肉的情况出现,大多数的孕妇不太情况这是什么情况,下面我们来了解一下。那么长胎不长肉是什么意思?
长胎不长肉是什么意思?妈妈都希望自己是长胎不长肉的。其实长胎不长肉,对于妈妈本身来说是件很好的事情的。有的人在怀孕之后身上长了很多脂肪,有的肉长在了肚子上。有些妈妈体质比较特殊,不管吃什么食物基本上都是不会胖的。随着时间越来越久,就会发现肚子越来越大,但是自己的四肢还是很苗条的。
现代营养学发达,生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而,孕妇需要注意营养的摄取,这不仅为胎儿,更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及,孕妇的体重需要合理增长,而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积,反而造成生育困难,造成妊高症、妊娠糖尿病。
而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小,过多地进补,胎儿不一定长得快,而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”,长上身的脂肪也难甩掉,还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难,也增加孩子将来肥胖风险。长胎不长肉的情况有发生,只要保障胎儿与母体健康,那就是正常的。
为了能够让胎儿获得足够的营养,孕妈可能会牺牲自己的身材来大量的摄取食物。爱美之心有皆有之孕妈也不例外,如果能够科学的按照今天介绍的食谱来饮食,那么只要坚持的时间过长就有可能使得爱美的女性怀孕期间,胎儿获得足够营养的同事,孕妈不长多余的肉。这样产后恢复身材的时间就可以大大缩短。
孕期怎样长胎不长肉?怀孕期间,如果想要长胎不长肉,就要“慧”吃和“慧”动,简单来说是管住嘴和迈开腿。管住嘴,需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。怀孕早期,孕妈妈不需要增加食物的摄入量;怀孕的中期和晚期,在主食、肉类和奶制品方面,分别也只是增加3-5口每天。除了管住嘴,迈开腿需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。
如果医生评估孕妈妈的身体健康,可以做的运动项目包括固定单车、游泳、瑜伽和普拉提等,孕妈妈根据自身的状况进行选择。做到了管住嘴和迈开腿,还需要规律地监测自我体重的增长。怀孕早期阶段,每个月监测一次体重;怀孕的中期和晚期,每周都要监测体重。监测体重的时间,应该是在清晨、空腹、排干净大便之后,穿同样多的衣物进行。
在怀孕期间,如果不想自己体重过快的增长超出正常范围,一定要注意做到均衡营养,采取少食多餐的方法。可以多吃一些含蛋白质,钙含量高比较多的食物,不要吃一些脂肪比较多的肥肉,可以多吃一些瘦肉 ,肝脏。也可以适量地配合一些富含维生素的水果蔬菜,这样荤素搭配营养更均衡。不至于营养过剩而导致的孕妇体重增长的太快,超出正常范围。也需要适当的锻炼,所以经常可以在饭后半小时散散步,做一些孕妇操,也是能预防体重过快增长的方法。