孕早期不适后，随着四月的到来，准妈妈的食欲越来越好。准妈妈不仅要对自己负责，还要对宝宝负责。下面为准妈妈们介绍孕妇食品，营养丰富，不易发胖，对宝宝的生长发育有很多好处。
1.燕麦片:燕麦片不仅能让你一上午精力充沛，还能降低体内胆固醇水平。不要选择那些又甜又精的麦片，最好是天然的，不加任何糖或其他添加成分。你可以根据自己的口味和喜好，在煮好的粥里加入一些坚果、葡萄干或蜂蜜。
2.脱脂奶:当你怀孕时，你需要从食物中吸收大约两倍的钙。大多数食物的钙含量有限，所以怀孕期间多喝脱脂牛奶是你明智的选择。孕妇每天应该摄入1000毫克左右的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)可以满足这个需求。
3.瘦肉:铁在人体血液输送氧气和合成红细胞的过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，你的血液总量会增加，以保证胎儿通过血液获得足够的营养，所以怀孕期间对铁的需求会成倍增加。
4.全麦饼干:早上可以在床上细细咀嚼，可以有效缓解孕吐反应；上班路上，在车上吃几块可以帮你打发无聊的时间；当你突然有了在办公室吃饭的欲望，方便又不唐突。
5.柑橘类:柑橘类水果虽然90%是水，但仍然富含维生素C、叶酸和大量纤维。它可以帮助你保持体力，防止缺水引起的疲劳。
6.香蕉:香蕉可以快速提供能量，随时帮助你对抗疲劳。而且当你经常被呕吐困扰的时候，很容易被胃接受。你可以把它切成麦片，或者用牛奶和全麦面包做早餐。
7.全麦面包:如果把每天吃的精制白面包换成全麦面包，可以保证每天摄入20 ~ 35g的纤维。同时，全麦面包也能提供丰富的铁和锌。
