在如今物质过剩的时代，真是吃什么都会变胖，所以，减肥是许多女人终身的事业，可是每逢佳节胖十斤，平时好不容易减下去的一点肉，因为这样那样的节日又翻倍地长出来，这让减肥的女人们是情何以堪啊！感觉没有长不出的肉，没有减得下的肥，这是减肥人的苦恼，可是大家知道吗？在这个世界上还有一种苦恼的人，就是他们无论吃什么好东西都长不胖，不但不胖，还给人一种非常瘦弱的感觉，弱不经风的，如现代林黛玉一般，可是这个社会是不欢迎林黛玉的，没有一个好身体，走到哪儿都不受待见，工作，交友，结婚没一样如意的，所以，他们同减肥的人想法相反，希望能长胖一点，长好一点，这样，找工作不碰壁，谈朋友也不受拒绝，那么大家知道吃什么能长胖呢？下面小编为大家介绍一下能长胖的食物，一起来看看吧！
吃什么能长胖1、土豆、蛋黄
很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。
吃什么能长胖2、烧烤时的高脂肉类
要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。
吃什么能长胖3、热狗、香肠
热狗和香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。
吃什么能长胖4、雪糕
雪糕是女孩们的最爱,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。
吃什么能长胖5、沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。
吃什么能长胖6、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
吃什么能长胖7、巧克力
20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
吃什么能长胖8、啤酒
1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。
吃什么能长胖9、肥肉
实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
吃什么能长胖10、黄油
每5克的盐渍黄油中就会含有45卡路里的热量，算下来100g就有880多大卡，这真是个惊人的数字，当然，这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升，黄油还有一个不可忽视地好处，就是会促进其他食物中营养物质的吸收。
吃什么能长胖？不知道大家发现没有，上面能长胖的食物大多是以甜食脂肪高的食物为主，而且说得不客气一点许多都是我们口里称的垃圾食品，那么大家有没有必要因为长胖而去过多地吃这些食品呢？小编认为是不必要的，因为吃了它们，你可能不是真正地变胖，而是虚胖，这样别的什么病比如三高啊可能也会随之而来了，所以，我们一定不要因为想变胖而去吃太多甜的高脂肪的食物，只要我们食量正常，没有什么疾病，瘦点也是正常的哦，这是许多胖人求之不得的结果呢！而且胖瘦主要取决于遗传，遗传决定代谢率，代谢率分为基础代谢率和运动代谢，基础代谢占80%左右，要想增重，必须在健身的情况下增加糖，蛋白，脂肪，将吃的东西逐渐转化为肌肉，才能保存下来，逐渐增重。
