现在的季节，很多人都是在念叨着减肥的，而且很多人都会选择用节食的方法去减肥，但是想要去减肥，还是需要用科学的方法，那么今天问题就来了，每天只吃菜不吃饭能减肥吗？其实身体还会出现这3个变化。
1、导致营养不良
如果只吃青菜而不吃饭的话，可能就会让身体的营养失去一定的平衡，这样的话就会让人出现营养不良的情况而且，蔬菜里面没有我们米饭或者是馒头等主食里面的热量，但是我们需要补充这些热量，蛋白质和碳水化合物的。所以说如果只吃菜不吃饭的话，就用我们的身体来说是非常不好的，可能会导致人体出现营养不良的情况。
2、容易生病
如果身体出现营养不良的情况，可能就会造成人的免疫力和抵抗力出现下降的情况，这样的话就会让人出现体弱多病的情况，如果经常性的不吃米饭，可能就会一直处于半饥饿的，身体状态，所以说如果吃很多的菜，身体的营养是得不到满足的，而且可能就会让我们的血糖出现一定的变化，对于我们的抵抗力和抗病能力都是非常不好的，所以说，如果长期只吃菜不吃饭的话，可能就会让人出现消瘦和病态的表现。
3、毒素痘痘，斑点变多
如果人长期只吃菜不吃饭的话，可能就会造成体内的碳水化合物出现不足的，问题，所以，可能就会影响到我们的新陈代谢，如果人的新陈代谢变慢的话，对于身体的解毒功能是没有什么好处的，如果解毒有问你的话，就会造成毒素无法排出，这样的话就会让人体出现长痘，长斑，黯淡无光的情况。
