呼啦圈是瘦腰的必备“武器”，但摇呼啦圈是否真的才能瘦身吗?摇呼啦圈要想到达瘦身结果，必需思考以下几个重点，不然适得其反就悲剧了。
1、运动多久能到达健身结果?
摇呼啦圈是一种周身性运动，才能到达运动瘦身的结果，不过运动的功夫一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动功夫而且是连续性的运动，到达有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及太多的热量。到底应该摇多久才能到达健身结果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。出于摇呼啦圈的运动强度不足，假如要增多心跳速率，就必必要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重结果越好?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在做起的一刹那，必要花较大的劲儿才能甩得动，不过以后便成为一种惯性运动，重点仍是运动的功夫一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗有余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以仍是选用重量适中的吧!
3、不符合有腰肌劳损或缺钙者?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动才能到达收紧腰腹的结果。但是，必要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天形成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长功夫且连续，有点喘又不会太喘。相信很快你便会是窈窕一族的成员。
4、转呼啦圈易伤腰?
上了年纪的人，关于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。不论是高血压、心脏病仍是糖尿病，一项很严重的防治措施旧是维持体重。为了到达这个目标，人们又做起玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。
然而专家认为，转呼啦圈运动量并不大，很难到达减肥结果，一旦活动不妥还方便导致不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想到达减肥的目的必需有足够长的运动功夫，而且是连续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及太多的热量，基本要求每周运动3次，每次至少三十分钟，心跳达每分钟130次。但是，关于老年人来说，这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长功夫地扭动腰部，方便形成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情。
其次，每分钟130次的心跳关于老年人的心脏是个很大的负担，方便诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长功夫的扭转，还方便发生肠扭转。因而老年人要想减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动。
