可能对于很多健康生活的人不知道，这个城市的背后还有这么一类人群，进食障碍患者。进食障碍简称ED（Eating disorders），指以进食行为异常、对食物及体重和体型的过分关注为主要临床特征的一组疾病。ED不仅仅是吃不下东西的厌食状况，还包含了暴食。在B站、小红书等平台，有很多暴食症患者还深陷在进食障碍的痛苦当中没有办法走出来，非常痛苦。大家记录着自己的暴食，想要得到大家的帮助和鼓励，却一次又一次的崩溃。
而我曾在大学期间就患上了进食障碍——暴食症，经过了几年的生活和心理调节现在已经恢复正常，没有出现过严重的情绪性暴食。
我患上暴食症的原因很简单，和绝大多数患有暴食症的女孩一样，我们都是因为减肥而走上这条阴暗的道路。
年轻不懂事，企图靠节食达到减重的目的，我每天晚上都靠一根黄瓜或者苹果来顶替晚餐，对碳水摄入也是极其的苛刻。
*大一吃晚饭的我，没错就一个苹果*
期初效果的确明显，体重掉的很快，我也尝到了节食减肥带来的喜悦感。但其实，我们的身体他没有那么傻，长时间低热量摄入身体的防御机制开始启动，大脑会开始渴求更多的热量来保持身体的健康和平衡。
可以忍一时，但是无法忍一世。慢慢的我对食物表现的极其敏感，看见吃的就走不动，看见什么都想吃，甚至我从小不爱吃的面条、蛋挞、奶制品等等食物我看着都香。而当我第一次试探性的去吃饭的时候，我彻底绷不住了，开始了我的暴食路。
对于每一个暴食症患者来说，暴食无疑是一件非常羞耻的事情，我们非常害怕看见旁人因为自己狼吞虎咽而投来的目光，所以我们总是在身边无人的情况下自己疯狂吸食。
暴食的时候贪恋的不仅仅是食物的味道，更是吞咽下去的那种快活感，就是想一直用食物来填满自己，可能食物拒绝的都不够充分就一股脑的咽下去了，即使肚子撑的难受，也还是想不停的往自己的嘴里灌。
*小红书中暴食症患者的真实记录*
有很多暴食患者，因为每天要吃太多的东西，而背上了不小的债务。普遍的暴食患者都是穷学生，普通学生一个月的伙食费顶破天1000块，而暴食者一天就可能会花去好几百买吃的来安慰自己。所以每一次暴食后，都会伴随着精神和经济的双重压力。
记忆中，暴食时期的我一盘盖饭一定要吃光最后一粒米；一碗面一定不能省一个面渣；在父母睡去后深夜一个人在客厅抱着薯片不撒手；和舍友圣诞节狂欢，买了一大袋子零食回宿舍，大家都停下嘴的时候只有我一个人抱着零食还在不停的吃，就好像现在不吃以后就再也没的机会了。
我也因为暴食症从一个90斤的女孩变成了110斤的虚胖子，而体重越高我越会进一步的节食，然后又一次的克制不住的暴食，循环不间断，每次暴食都会告诉自己我就这么最后一次了，以后绝对不会了，但其实等到下一次我还是会克制不住自己的贪食欲。
就是因为这种“尽兴一次，然后再也不……“的极端想法，导致一次又一次的错误发生。
不幸中的万幸，我不会催吐，所以我的暴食症没有进一步恶化。很多暴食症的女孩都会进行催吐来缓解自己的罪恶感，有了这种不健康的缓解方式，暴食症的症状只会越来越严重。很多美食大胃王其实都有暴食催吐等进食障碍，而在这个催吐圈子里他们还有个可爱的名字，叫兔子。
绝大多数的暴食患者过得并不快乐，甚至容易患上抑郁症。大多数患病的都是20左右的女生，因为想要更完美的身材掉入暴食的陷阱，她们不是不想变好，而是太想变好了。
那时每次暴食完的我心情都会丧到谷底，为什么我不能像其他人一样好好吃饭呢？为什么别人对食物没有那么大的欲望呢？为什么我总是控制不住自己呢？这些问题总是绕着我，把我的生活和健康搞得一塌糊涂。
但渐渐的，我开始走出了暴食的生活，而且是在不知不觉之中走了出来。虽然现在偶尔还是会控制不住进食的欲望，但是绝不至于到暴食。回想一下这几年的我是如何走出暴食的，我认为是因为我学会了吃饭。
X不要因为体重克制自己
吃饭这件事情谁都会，但是进食障碍患者不会。因为平日里过于克制的饮食才会让大脑看见食物的时候失去控制。所以，克服暴食最重要的一步就是不要害怕吃饭，不要在乎体重。
像个正常人一样，一日三餐按时吃，不在乎热量的吃，吃完更不要催吐！这样持续大概1~2个月，食欲会大幅下降，对食物的依赖性也会急剧减小。
这1~2个月的时间里你的确会复胖不少，可能会比以前还胖，那是因为暴食期间新陈代谢平衡被打乱，代谢变小，所以进食比之前稍微多一些就可能会胖起来。
但没关系，这是帮你逃离漩涡最重要也是最不可或缺的一步，未来你可以靠更健康的方式瘦下来。
X不要孤立自己
女孩子想要变瘦变美很正常，但是身为普通人的我们，不像明星、模特需要靠脸靠身材吃饭，我们何必要这样为难自己呢？
非常建议找到父母或者身边信得过的朋友，将自己的暴食一事宣泄出来，寻求身边人的帮助。这样，你就会在每一次暴食前，每一次对自我否定时，得到外界的救助，可以有效地减少你犯罪的次数和事后的负面情绪。
X找到自己的生活
好好吃饭的同时，学会让你的生活充实起来。
我们总是觉得在我们的世界里，除了食物就是食物，吃完这顿想下一顿，吃完今天的想明天的，每天很煎熬的在看着表过日子，想要赶快到下一次吃饭的时间。你的生活全都在围绕着吃这件事。
所以找一件可以调离你注意力的兴趣爱好吧，读书、跳舞、写作、画画、烘焙、滑板、健身……我们有太多太多的事情可以做了！多和身边的朋友、父母去交流，世界上有那么多人值得我们去陪伴和关注。
值得我们去爱的不只是食物。
X以正确的方式去减重
规律的运动，学会如何吃的健康。如果想要减重就不要走捷径，用运动去消耗热量。运动后心情不仅会好，也会记住运动时候的不易，在吃东西前也会多考虑考虑。除此之外有氧运动还可以达到减退食欲的作用，当你忍不住想吃的时候就蹦跶蹦跶吧。
不要再在乎吃多少，而是应该把更多的眼光放在吃的好不好。吃的健康比吃的少更有意你身体的平衡，大脑会更理智的控制住你的食欲。
碳水虽然会长肉，但是也不代表身体不需要，绝对的戒掉碳水只会加速你的病情。保证你的三餐有粗碳，蛋白质和纤维素，吃饱健康而美味的三餐后自然不会想要再摄入其他多余的热量。
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可能很多没有过暴食经历的人会认为这只是一时嘴馋，没有什么好关注和担心的。然而经历者那种与体重和食物之间寻找平衡的无助感，很有可能会将他们推向死亡的深渊。据统计，30％~70％患有暴食症的人群同时也患有抑郁症。
希望每一个对自己体型苛刻的女孩，都能够和自己和解，和食物做朋友。食物，是用来享受的，而不是满足我们欲望的毒药。
