今天我们分享一则腹肌训练的文章给大家，其中有6个动作可以学习，最近梅雨季不能出门跑步，若是家里没有跑步机，那我们一起来利用训练好好活动一下吧
提示：前5个动作我们做两个循环，然后最后进行第6个动作平板支撑！
准备好了吗？一起来看看动作分解说明吧！
动作一：触踝卷腹
顾名思义就是碰触你的脚踝！让我们先准备一张瑜珈垫或是在适合进行训练的场所，平躺后屈膝，上半身往左偏左手首先碰触脚踝，而后换右边进行30秒的时间。
动作二：空中蹬车
这个动作也是俗称的空中蹬车，也是仰卧起坐的进阶版，在每次动作中增加手部碰触膝盖的姿势，左手碰触右膝，以此类推，对於腹肌训练的帮助非常大，不用再羡慕别人的六块肌，只要好好训练一样就能够让团结的小肚肚分离！
